推 radiogaga: 看你要的訓練效果是什麼？目的是什麼？ 10/13 13:33
→ radiogaga: 如果你目的是要比健美當然不夠啊 10/13 13:33
推 majorleague1: volume的問題 多關節體力消耗到一定程度就做不下去 10/13 13:33
→ radiogaga: 如果你的目的是穿衣服看起來很壯 挫挫有餘 10/13 13:34
推 suhow: 做多關節運動，最後還是做單關節輔助，先後順序罷了，只是 10/13 13:34
→ suhow: 初學者建議直接練單關節肌肉會不協調，也動員不到輔助肌群 10/13 13:34
推 majorleague1: 單關節體力消耗少 加班後都能維持一定品質 也適合 10/13 13:35
→ majorleague1: 拼力竭 10/13 13:36
→ majorleague1: 多關節力竭拼下去心肺 恢復都會影響 10/13 13:36
推 radiogaga: 既然主練多關節，建議就不要拼力竭了 10/13 13:37
推 radiogaga: 保持專注和動作品質更重要 10/13 13:39
→ radiogaga: 一樣會變巨巨 10/13 13:39
→ searoar: 單關節只練小肌群 10/13 14:54
→ fx4ti42: 借標題問，一樣時間有限只專注練硬舉,深蹲,上搏 目地是 10/13 17:03
→ fx4ti42: 減體脂會有效嗎? 10/13 17:04
推 majorleague1: 吃的多就沒效 吃的少就有效 10/13 17:10
推 curtis7248: 應該大部分練練健力的巨巨都沒在做夾胸飛鳥吧 10/13 17:48
→ curtis7248: 但胸也是又大又漂亮 10/13 17:48