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作者gdodgang (分身帳號)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 滑輪下拉做不到引體向上的重量
時間Sat Oct 14 14:14:48 2017
※《healthy1226 (Kochikameng)》的觀察啦： : 　 : 小弟最近認真在練 希望可以讓自己體態更好一點 : 　 : 目前身體狀態：身高177cm，去年10月 98Kg/35%到今年8月 86kg/23% : 　 : 因為家母很愛做麵包蛋糕 我又身負試吃重責 所以減脂速度滿慢的 但還好也有緩慢進步 : 　 : 但有一點有點疑惑： : 　 : 過去半年我都無法做引體向上 因此都是拉滑輪下拉（或彈力帶引體向上） : 　 : 從35kg 8下*5組 到現在約50kg 8下*5組 : 　 : 大約7月初發現可以拉單槓（一下）就開始拉單槓 : 　 : 因為我很不要臉 所以常凹健身房駐場教練和老闆給我免費指導XD : 　 : 目前可以引體向上5下*1組+4下*3組+2下*3組，但卻無法拉滑輪下拉85公斤一樣的組數 : 　 : 引體向上雙腿打直，拉動時把腿上抬，最高點基本上呈90度，我覺得比較穩定不會亂晃 : 　 : 兩者姿勢我會盡量一致，我想問是否哪個肌群肌力稍差導致滑輪下拉無法達到一樣重量？ : 　 : 推 fghj142: 正常，引體向上比較容易練 08/06 11:56 : 推 F1ower: 我70引體大概八下，滑輪下拉如果是有卡腿的是86公斤以下 08/06 12:00 : → F1ower: 一下 08/06 12:00 : 所以應該是正常能量釋放XD 感謝樓上兩位釋疑 : ※ 編輯: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 12:10:03 : 推 yuechen: 引體向上可能用到比較多肌群吧 08/06 12:35 : 我想知道的就是 多了哪些肌群 : → ezlovekbm: 你可以把試吃的量算進去碳水裡，控制總熱量攝取就好了 08/06 13:17 : 有在緩慢減脂中 維持目前的生活習慣應該就可以了 : 推 afflect: 身上掛重，再做引體向上 08/06 13:19 : 呃？ : ※ 編輯: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 14:12:00 : 推 q10250826: 樓上是想說負重引體向上吧 08/06 14:45 : 我知道他是說負重引體向上 但好像和問題沒有關聯 : 推 Kyrieisme: 同樓上 負重引體向上 原本一次只能5下 大概經過一個月 08/06 15:27 : 我現在這樣練都還沒到10下 應該沒需要負重吧？ : → Kyrieisme: 訓練 現在不負重可以10~11下 08/06 15:27 : 推 nnf: 我70kg引體向上過下巴15下，金字塔拉到162.5kg六下 08/06 15:31 : → nnf: 但練完滑輪下拉休息後還是可以再拉到 8-10下 08/06 15:31 : → nnf: 引體向上感覺會用到其他肌群 所以比較簡單 08/06 15:32 : → nnf: 162.5是磅 打錯~ 08/06 15:32 : → nnf: 基本上滑輪下拉練到體重的話應該能輕鬆拉到同樣的次數吧 08/06 15:33 : 推 JiaTai: 正常 引體向上練的部位比較多 08/06 15:45 : → alger8962: 還有滑輪下拉，可以用大腿支撐靠墊，會比較好施力 08/06 16:33 : ※ 編輯: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 16:47:20 : 推 nnf: 引體向上做不到8下何必負重...? 自己的體重就已經是"重訓"了 08/06 16:52 小弟最近也在重訓 不過剛好相反 覺得只看“重量”的話..... 滑輪下拉可以多很多 比體重多很多..... 目前體重約68kg 身高170cm 以比肩膀寬一點點的握距來說 正手引體向上一組2～3下 沒力了 滑輪下拉100kg 一組可以5～6下 覺得引體向上真的很難..... 另外到底怎麼做算標準 ？ 看到某些人拉的時候 上升過程腳會往前抬 這樣可以嗎？ 小弟在做的時候 是盡量身體不動的 因為水管上面示範的影片都是這樣 另外是全放 常常下來就覺得 背好緊 上不去了..... 各位先進前輩巨巨有甚麼訣竅可以傳授嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.139.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507961690.A.4B0.html
推 yuechen: 體重68下拉100超強... 10/14 14:18
推 snane: 多數人下拉沒有借力練腹肌的話,很難比引體向上強吧@@ 10/14 14:24
→ gdodgang: 我剛開始練時 以為引體 滑輪是一樣的東西 所以狂練滑輪 10/14 14:27
→ gdodgang: 後來做引體才知道 是不同的世界....... 10/14 14:27
→ DrTech: 要看姿勢喔，引體向上到底吃哪裡的力量姿勢動作影響很大 10/14 14:29
推 zipi: 那個滑輪下拉的重量 有些可能要除2 跟滑輪的設計有關 10/14 14:36
→ zxcv91039: 磅 10/14 14:37
推 Marchosias: X100公斤還是100磅? 差很多 10/14 14:37
推 QmQlll: 100KG就算代償我也是覺得你超強 10/14 14:40
推 tkhunter: 有沒有影片可以看啊，這身高體重都跟我一樣，我想知道 10/14 14:44
→ tkhunter: 神手是怎麼樣練到可以拉100KG 10/14 14:44
推 WenjeMars: 拍個100kg影片看看 不太相信 10/14 14:47
推 qiod30: 100kg我整個人掛上去都不會動阿 10/14 14:48
→ ATGC: 引體向上2-3下 結果滑輪下拉可以拉1.5倍體重 = =? 10/14 14:48
推 winiel559: 我覺得是動滑輪... 10/14 14:49
推 zelda312: 我引體向上做自重減9kg可以8下，下拉只能做自重減30kg囧 10/14 14:57
推 YueShengTsai: 動滑輪會省力1/2 10/14 14:59
→ YueShengTsai: 插銷寫100KG事實上只有50KG 10/14 14:59
推 darksaunM: 求影片 10/14 15:04
推 man30cm: 若是動滑輪，拉100kg其實只有50kg。純100kg真的沒看過 10/14 15:29
→ aqua1013: 不信+1 10/14 15:31
推 Marchosias: 如果肩膀上坐一個女生應該可以... 10/14 15:32
推 searoar: 140p 整台機器就會晃了 10/14 15:41
推 pipiorange: 68KG能拉100KG..這超神力 10/14 15:46
推 shuo85: 也覺得是滑輪區別 我身高體重跟你差不多 引體直上直下十下 10/14 15:46
→ shuo85: 滑輪不到你一半重.. 10/14 15:46
推 ilove0618: 100公斤絕對天選之人 10/14 15:52
推 kobelakers: 影片來一發 10/14 15:53
→ Jeter: 100磅吧......你搞錯單位 10/14 15:54
→ kobelakers: 不然不信 10/14 15:54
→ Jeter: 還是你在練的時候有變身超級賽亞人？ 10/14 15:54
推 whiskyya: 高手在民間~ 10/14 15:55
→ prochnost: 強欸我體重92也只能拉一百出頭 10/14 15:57
推 doglegbow: 下拉那麼強，引體怎麼可能只有兩三下 10/14 16:05
噓 p23j8a4b9z: 唬爛的 能拉100kg單槓2,3下別在扯了 10/14 16:11
噓 kobelakers: 越想越扯 10/14 16:37
→ anlick: 引體向上2 3下 滑輪下拉100kg 5 6下，這比例超級怪的... 10/14 16:40
→ anlick: 體重68 怎麼想都不正常 10/14 16:40
→ ok032898: 應該是磅感覺比較合理 10/14 16:41
噓 a59781236: 100lbs=45kg 10/14 16:43
→ themost: 就算重點在請教怎麼拉單槓，還是很多人在意拉100kg的真假 10/14 16:48
噓 jeff0801: 唬爛吧哈哈哈 10/14 16:53
推 chiwalking: 能拉100KG 引體向上用手的力量都能上去吧... 10/14 17:01
推 reaper317: 發文要報這種超乎一般人sense的數字就要有被質疑的覺悟 10/14 17:03
→ reaper317: 畢竟來這個版的人幾乎都有在練 不是隨便喊都能唬過人 10/14 17:04
→ reaper317: 當然原po也可以po個影片出來打版友的臉 只要能證明原po 10/14 17:05
→ reaper317: 真的做得到 質疑和噓文的人也只能道歉跪著幫你吸懶趴 10/14 17:06
推 COHTeaTp: https://youtu.be/DqKhl8Xz-Q8 影片來囉～ 10/14 17:15
→ anlick: 好奇是蠻合理的，100kg滑輪下拉沒看過，影片除外 10/14 17:36
推 s8782689: 我覺得是磅? 10/14 17:37
推 qxpbyd: 我身高體重跟你差不多 引體標準的可以7下 滑輪頂多87磅( 8 10/14 17:47
→ qxpbyd: -10下) 10/14 17:47
噓 Taiwannapa1: 看來是練武奇材 10/14 18:05
推 sogue: 應該是磅吧，我身高體重跟你一樣，引體每天10*3都ok.下拉7 10/14 18:09
→ sogue: 0，8下就快GG了。 10/14 18:09
推 amazingwow: 100kg 花輪下拉 引體向上只有2、3下？ 10/14 18:46
→ amazingwow: 更正 滑 10/14 18:47
推 handsomecat3: 滑輪超過體重時，感覺人整個被拉上去的 10/14 18:52
推 jordom148: 應該是一百磅吧 10/14 19:15
推 joejoe5505: 我168 體重80kg 引體可以10下 可是滑輪 沒辦法拉到80 10/14 19:32
推 ming0128: 我可以105kg 6-7下，但我體重90 10/14 19:39
推 snane: ming大這正常吧，因為你引體不是兩三下 10/14 20:16
噓 Qcloud: 不信 放影片補推 10/14 20:31
推 reaper317: 167/65 滑輪下拉70kg 引體向上15+ 10/14 22:01
→ LaPAELLA: 體重68 滑輪拉100 單槓都能彈上去騰空水平傳一圈了 10/14 22:19
推 rex105: 我162/68 滑輪下拉100kg10下 120kg3下 暴力上槓20下 10/14 22:28
推 rex105: 不過帥老闆吉米比我更強 ( ) 10/14 22:30
推 a44101234: 求影片 10/14 22:35
→ yuechen: 誰是帥老闆啊 該不會是館長吧 只想得到館長下拉能拉更重 10/14 22:51
→ yuechen: 館長下拉可能有160kg以上 10/14 22:52
→ yuechen: 還是有健身房老闆更猛 WG?建工？體育課？全真？健身院？ 10/14 22:55
推 chu630: 就下面的阿 10/14 23:08
推 luca911228: 帥老闆就是GYMEFIT的吉米帥老闆 10/14 23:28
推 windrealm: 我92kg 單槓寬把最多12下 滑輪下拉不借力最高140磅 請 10/14 23:46
→ windrealm: 受小弟一拜 10/14 23:46
推 mf3947: 68kg,引體 8*5,明天去試試滑輪下拉極限 10/14 23:50
推 chocoball: 但100磅就感覺有點弱耶...超弱那種 10/15 00:51
推 hilemon: 體重68下拉100應該整個人會浮起來 10/15 09:37
推 XXPLUS: 板上很多人都是健身房老闆啊，只是規模沒館長大而已 10/15 14:31
噓 x06qi: 100磅跟100公斤也差太多= = 10/15 16:50
推 koncoThunder: 肌肉的啟動順序不同啊… 10/15 20:05
噓 mf3947: 68kg,引體25+,滑輪100我整個人被吊上去，拉不下來... 10/16 00:59
推 zamaki: 真假啊 68kg拉100kg會飛起來吧XD 10/19 16:50