[問題] 股四頭股二頭一起練？

[jim321665 (Krpton)]

目前練腿遇到一個問題，

因為深蹲架佔滿，所以用器材。




器材：腿推（不確定正確名稱），

一組窄腿（專注股四頭），

下一組寬腿（專注股二頭），

兩組重量一樣，

然後這樣為一單位（兩組）的訓練

這樣是可行的嗎？

還是先窄腿練完再來換寬腿？

這個想過應該後一個部位會沒力量完成...？











--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.167.95
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507981075.A.518.html
推 poppyhunter: 不建議用leg express練 功能性很低 另外一起練可搜尋
→ poppyhunter: 超級組 卡波有介紹過
推 Chan91143: 我自己是蹲完硬舉 腿腿練四頭跟臀肌 二頭可以用一個腿
→ Chan91143: 後屈伸的
推 ming0128: Leg express...聽起來蠻威的，速成☺
推 ASHDAC: 深蹲架被佔滿，就拿啞鈴做後腳抬高蹲，比用機器好多了
推 ming0128: 其實我覺得機器也沒那麼不堪啦，如果是肌肥大為功能性，
→ ming0128: 機器練腿也無不可。
推 blueberrytv: Express? Extension?
推 ihciam: 專注股四頭舉重式硬舉或六腳槓硬舉；專注股二頭傳統硬舉
→ ihciam: 或是直腿硬舉，一個硬舉全部滿足
推 william2008: 借問leg press對於下肢血液循環及心肺功能的加強效果
→ william2008: 會很差嗎？  又如果是高腳杯深蹲(重量無法太重)對於
→ william2008: 上述二功能效果如何呢？ 謝謝前輩們
推 xiang4409: 我比較好奇的是leg press伸髖幅度這麼小
→ xiang4409: 怎麼練股二頭？