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: 小弟最近也在重訓 : 不過剛好相反 覺得只看“重量”的話..... : 滑輪下拉可以多很多 比體重多很多..... : 目前體重約68kg 身高170cm : 以比肩膀寬一點點的握距來說 : 正手引體向上一組2~3下 沒力了 : 滑輪下拉100kg 一組可以5~6下 : 覺得引體向上真的很難..... : 另外到底怎麼做算標準 ? : 看到某些人拉的時候 上升過程腳會往前抬 這樣可以嗎? : 小弟在做的時候 是盡量身體不動的 : 因為水管上面示範的影片都是這樣 : 另外是全放 常常下來就覺得 : 背好緊 上不去了..... : 各位先進前輩巨巨有甚麼訣竅可以傳授嗎 小弟最近也開始恢復訓練 剛好上肢訓練小有研究 看到您的發文有些想法跟您分享 滑輪下拉與引體向上的差異列表分析一下: 滑輪下拉 引體向上 動力鏈 開放鏈 閉鎖鍊 肌群參與 少 多 神經控制 需求低 需求高 穩定肌群 需求低 需求高 簡單來說滑輪下拉需要穩定、控制的肌群少, 神經參與、能量系統的需求會比引體向上更少, (可以試試L pull up跟正常的差異) 核心肌群、腹肌的參與會大幅削弱能拉的強度 引體向上的難度比滑輪下拉難是肯定的。 但差距應該不至於這麼顯著, 大約兩個月前左手副韌帶撕裂, 受傷前做過的測試: 負重32kg(總重95kg)只能拉9到10下 引體向上35下 今天看到文章心血來潮試一下, 滑輪下拉100公斤最多可以拉12下 (第六下開始借力) 依照您給的數據比對: 身高/體重 滑輪下拉 引體向上 你的身高體重 170cm/68kg 100kg/5-6 2-3 我的身高體重 167cm/64kg 100kg/5or12 35 我想這之間應該是有什麼誤會, 比較可能像是鄉民推測的單位看錯、記錯? 底下推文鄉民們想看滑輪下拉100kg的影片 所以試試看拍影片跟大家分享 100kg滑輪下拉:https://goo.gl/VgMJyx 希望大家鞭小力一點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.57.102 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507993515.A.72B.html
wulingtony: 好帥10/14 23:07
魯蛇拿個大專盃前三名就會變溫拿喔!
rex105: 給人留點飯吃呀大佬!太帥啦!10/14 23:09
只剩這個主題能回文啊!
shuo85: 神..10/14 23:09
Error7: 太帥了吧10/14 23:10
帥是我的錯, 但也不至於要噓我啊
ray08tw1: 帥10/14 23:12
godpigchiu: 背好漂亮10/14 23:14
還過得去
m1439317857: 猛......10/14 23:19
alan1231005: 推10/14 23:21
ming0128: Jimmy...這樣拉我好像也可以12下+☺10/14 23:29
應該算5下拉, ming大大重量級的不要噹我啊 後面情不自禁的擺起來... 最難的是一開始拉下來XD
KOBEDIRK: 這也太借力了吧.... 動作全跑掉10/14 23:35
5下過後就只是繼續試試看, 記錄自己當下的極限囉
majorleague1: 已經分不清是在水平拉還是滑輪下拉XD10/14 23:42
不管水平、垂直, 能拉的就是好拉!
criminal: 猛10/14 23:43
yuechen: 原來你是帥老闆 真的猛10/14 23:49
yuechen: 台灣人真的不會輸給外國人!10/14 23:50
安安你好, 外國人很多超猛的...
luckymore: 推 XD10/14 23:50
PloveJ: 這樣拉的話 一百確實有可能10/14 23:53
不要設限啊, 鄉民們一定都可以的! 不然請版主辦個無差別下拉比賽好了XD
FlynnZhang: 推10/15 00:02
kalls: 這已經不是背拉了吧...全身都在代償了10/15 00:07
是啊, 以現在的訓練目標而言, 已經比較不在乎代不代償, 在意的是能不能用更省力的方式完成動作。 偶爾玩玩別的:https://goo.gl/W47vbs
hermes20372: 推吉米大 10/15 00:10
※ 編輯: YangJimmy (101.15.99.115), 10/15/2017 00:18:39
eq0eq: 帥 10/15 00:14
ggaarry: 神 實驗精神還有專業值得一推! 10/15 00:16
henry5405: 推 10/15 00:34
b9111111111b: 每一下都在借力阿 還是我眼花@@ 10/15 00:35
b9111111111b: 想秀而已。。。 10/15 00:36
COHTeaTp: 到了原po這個境界,代不代償已經沒差了吧 10/15 00:42
COHTeaTp: 原po完完全全有本錢秀啊XD 10/15 00:43
EngRookie: 感覺已經是用扯的了 哈哈 10/15 01:02
glue731: 引體能練到的肌群當然比機械式多 但是動作危險度也很高 10/15 01:06
Spartan117: 借力沒什麼不好 代償也是有技巧的 10/15 01:06
glue731: 一個沒力 或抓不好把手 直接摔死或拉傷 適合中高階健身者 10/15 01:07
Spartan117: 控制得宜的代償可以幫助突破極限 10/15 01:07
glue731: 已經知道怎麼穩定控制肌肉發力的人 10/15 01:07
Spartan117: 練到一定程度就會瞭解這道理 10/15 01:07
crimsonmaple: 帥老闆推個!這告訴我們受傷要繼續拉(? 10/15 01:23
yupzhe: 來個人挑戰一下啊 不要鍵盤健力 叫我全身代償我也可能拉 10/15 03:30
yupzhe: 不到一下...給推 10/15 03:30
NKTSWEET: 真的帥給推 10/15 09:08
kobelakers: 很屌也 不過都在借力 這樣很多人都可以吧 10/15 10:07
kobelakers: 看來上篇原po應該也是這樣拉 應該有可能 10/15 10:08
zxcv91039: 已6x公斤拉100 就算代償拉也不是很簡單的 上篇絕對是磅 10/15 10:28
ihciam: 推吉米,又帥又強大 10/15 11:39
Wall62: 推吉米 10/15 12:26
LeeYiHugh: 有名氣:狂借力好帥 沒名氣:你那是磅不是KG 難怪 10/15 12:33
LeeYiHugh: 別人都說KAT>>>ACE 10/15 12:33
ck1158: 推推~~ 10/15 13:13
aa24225085: 有人真的可以標準100公斤拉嗎? 10/15 13:32
orzx: 樓上幹嘛這樣~他至少有拍影片阿~ 10/15 14:01
aa24225085: 是覺得很強,但只是問是否有人可以真的標準的姿勢拉一 10/15 15:42
aa24225085: 百 10/15 15:42
sylee5687: 推推 10/15 18:27
daniel0204: 猛猛的 10/15 18:34
yuechen: 標準姿勢拉一百一定有啊 體重很重的人應該可以 10/15 18:46
corner0111: 拉到100kg以上很難完全不借力 身體會被牽引 10/15 20:47
Wayne0933: 推推好文 10/15 21:10
tigertimmy: 吉米大是極限體能王的好手,不算單純練健美的巨巨,借 10/15 23:43
tigertimmy: 力擺盪出更強的極限正是他的專長。 10/15 23:43
whiskyya: 能不受傷借力 很強啊! 10/16 15:09
howardgj94: 竟然有人嘴jimmy大代嘗...這一兩年台灣健身果然一堆鍵 10/16 20:54
howardgj94: 盤健身納粹 10/16 20:54
nat99up: 這樣體態才64公斤真假啊 10/17 09:28
nat99up: 肥宅嫉妒 10/17 09:28
y3631: 推 練到那麼大重量哪有不代償的 10/21 13:25
catcat0327: 有寶寶有推 12/24 17:27