推 qweertyui891: 先動動手指 爬文 10/15 12:02
→ qweertyui891: 問的問題太廣 愛莫能助 10/15 12:02
主要應該是想先強化背部 胸部 手部 再來是 腿部 屁股
推 Rafachu: 胸肌根本沒有...是被割掉了嗎？光用想的就好驚悚 10/15 12:03
奶頭附近是有點肉 但看過有練的真的差很多
※ 編輯: e741000 (42.77.79.177), 10/15/2017 12:06:15
推 www13966: 找教練 10/15 12:04
噓 NCKUGoodMan: 文字看不懂就找教練吧 10/15 12:04
→ chocoball: 胸肌沒有 手部背部也沒肌肉 你骨頭人吧 7月過了耶 10/15 12:04
推 panzer1224: 無肌症嗎 10/15 12:05
應該是說有肌肉但沒有說大到讓人感覺有肌肉視覺效果 只有骨頭身體是不可能動的
推 joe00477: 這是全問了吧，不想花錢就去買本書看 10/15 12:07
推 wj1009: 伏地挺身，單槓，游泳，這些先做一下 10/15 12:09
※ 編輯: e741000 (42.77.79.177), 10/15/2017 12:12:50
→ qweertyui891: 真的要改變 練下去就是了 久了自然有自己一套 10/15 12:13
推 milanbaros: 找一個合格認真的教練，或是針對新手的團體課開始 10/15 12:14
噓 blueberrytv: 看不懂你有翻字典嗎？ 10/15 12:19
推 Top5566: 先吃到90kg再抽脂吧 10/15 12:21
推 sisistar: 先看書有個大方向 再來看影片（看誰的你再爬文） 然後 10/15 12:22
→ sisistar: 到健身房實練。如果有點閒錢，可以找教練上個十堂課入 10/15 12:22
→ sisistar: 門。另外，你的幫忙是現場教你嗎？ 10/15 12:23
謝謝 這樣諮詢應該夠了 有推薦的書嗎?
精華區不懂得是感覺是寫給有經驗的人看得
像我自己看書作筆記的感覺 入門書其實不好寫 寫給有相關背景的會比較簡單
※ 編輯: e741000 (42.77.79.177), 10/15/2017 12:25:05
推 sisistar: 前一陣子有版友推薦書單，可以爬文看看那些書你有沒有 10/15 12:26
→ sisistar: 興趣 10/15 12:26
→ allennike: 搜尋菜單然後看youtu不難吧 10/15 12:30
推 w181496: 幫補血 10/15 12:41
推 Marchqoo02: 先去養成運動習慣 10/15 12:54
推 bjj: 找好的教練 10/15 12:56
推 hank11235813: 免錢的資源不會用就去買教練 別浪費時間 10/15 12:56
推 frozendoor: 資源都看不懂就找教練 10/15 13:01
推 Leftree: 看不懂又有預算就找教練比較有效率 10/15 13:05
推 kobelakers: 看館長 youtube有健身新手村觀念 和入門 10/15 13:28
→ kobelakers: 館長真的幫太多人 一堆人不知道館長的好 10/15 13:29
→ kobelakers: 館長yotube的影片拿來賣不知道可以賣個多少萬 10/15 13:29
→ kobelakers: youtube 10/15 13:29
推 orangesina: ☺☺ 10/15 13:31
推 sammoon: 先從胸背腿起手 從這裡去水管找影片 10/15 13:57
→ sammoon: 看館長是個好入門的方法 但細節就要多方鑽研 10/15 13:58
噓 manson666: Zzzz 10/15 14:01
推 deugene05: 花錢吧 10/15 14:10
噓 ianliu777: 去整形吧 10/15 14:20
→ inohyde1983: 錢花下去最快 10/15 14:21
→ jeff0811: 我只知道整形可以局部減脂，可以局部增肌倒是沒聽過 10/15 14:24
推 akagawa: 不能局部增肌但可以塞填充物 10/15 14:28
推 LiWhite: 看別人菜單再去YT學動作，然後健身房操作 10/15 14:37
→ crazy126: 找不到重點還是乖乖花錢找教練吧 10/15 14:43
推 punhu: 我建議可以先買一組組合式啞鈴在家練 看館長影片練習目標 10/15 14:45
噓 achi52314: 看不懂別練了 別佔器材別人要用 10/15 14:45
→ punhu: 肌肉發力 之後去健身房也只是指導器材或是調整動作之類 10/15 14:46
噓 qazblue: 找間萵苣買個100堂教練課就可以了 簡單有效 10/15 14:59
推 crimsonmoon9: 持續做一定有效果 不要求快 不然街上到處都是巨巨了 10/15 15:00
推 henry5405: 先養成運動習慣＋1 10/15 15:04
噓 kimccccc: 重訓不是運動而是要習慣幾乎天天重訓，還沒有去重訓都 10/15 15:32
→ kimccccc: 稱不上新手，請問你一個禮拜重訓幾次？等你兩個月過後再 10/15 15:32
→ kimccccc: 來問新手問題吧！不要只會問卻在手機電腦前尻尻 10/15 15:32
推 s8888530: 養成運動習慣，然後把幾位youtuber的影片看過一遍，tao, 10/15 15:44
→ s8888530: peeta,jeff的影片都不錯 10/15 15:45
噓 richs57lii: 練健康就好 10/15 15:48
噓 joe8112118: 每天做伏地挺身就行了 什麼都不懂就找容易的先練 10/15 16:05
噓 xdd1524: 有錢的話就直接買教練課 10/15 16:19
推 chigo520: youtube有看麼？ 什麼都不想吸收就去請教練 10/15 16:33
噓 amewing: 你可以左轉把本版移除最愛ㄌ 健身太難 不適合你 10/15 17:15
推 flyingiv: 新手還想要懶人包，自己先試試吧！ 10/15 17:17
→ aa789: 真心建議先爬文 飲食在fitness 版置底也有 10/15 17:31
推 corner0111: 館長+jeff影片都看完就很夠了 10/15 18:09
推 j30916: 幫補 10/15 18:22
推 sisistar: 幫補 覺得這個版對新人比較嚴格 原po加油囉！如果可以 10/15 18:32
→ sisistar: 用個置底文整理書單或是大家推薦的影片 相信新人也比較 10/15 18:32
→ sisistar: 不會迷惘 10/15 18:32
推 Dillon0801: 我是買啞鈴、門上槓+滑輪，邊看館長+姐夫+四週，邊學 10/15 18:32
推 whitecolor78: 其實講真的 肌肉板精華真的爛 閱讀性零 10/15 19:25
→ whitecolor78: 很好奇把那些文設成精華是什麼心態 10/15 19:26
→ whitecolor78: 有80%對一個新手來說是看不懂的 10/15 19:27
推 whitecolor78: 或者文章之間相互有牴觸 看了更不懂了 10/15 19:34
→ whitecolor78: 建議買本書 你/書 好好找一本買來看完 10/15 19:35
推 myth0422: 仰臥起坐、伏地挺身每天各60下 堅持兩個月後再說 10/15 19:47
推 Dillon0801: 不少老手回頭看總覺得現有資料字明詞淺，完全忘了自己 10/15 19:53
→ Dillon0801: 還是新手時的邏輯與懵懂 10/15 19:53
推 Dillon0801: 還好每個專板都還是有熱心的高手願意耐心講解建議 否 10/15 19:56
→ Dillon0801: 則很多專版早就沒幾個新手敢發問 10/15 19:58
推 sisistar: 推樓上 我也是想到當初什麼都不懂的新手期，還好身邊有 10/15 20:26
→ sisistar: 認識的人帶我 10/15 20:26
推 bxxl: 精華區本來就不可能是完整的入門課程 10/15 20:59
→ bxxl: 東一塊西一塊可能變成完整的拼圖嗎? 10/15 20:59
→ bxxl: 找幾個專門系列的blogger或youtuber還比較好 10/15 21:00
推 sjhs73307: 我健齡2年大概還記得一點新手的感覺，我覺得新手要先有 10/15 21:48
→ sjhs73307: 一個觀念就是「全身大肌群都要練到」，我沒請教練自己 10/15 21:48
→ sjhs73307: 摸索，頭一年就單純挑部位練結果體態完全沒變化，就去 10/15 21:48
→ sjhs73307: 查全身肌肉圖去排動作吧 10/15 21:48
推 dmezspk: 先養成運動習慣單槓 伏地挺身 深蹲 等等 再去找教練且你 10/15 23:40
→ dmezspk: 可能自己有了心得也不用找 10/15 23:40
推 Gugu0510: just do it. 10/16 00:25
推 eq0eq: 先去練練看邊練邊摸索，真的想要很快獲得很多知識歡迎找我 10/16 10:10
→ eq0eq: 上課 10/16 10:10
推 calvinvin: 非常推薦「進階肌力訓練解剖聖經」這本書來看，有很多 10/16 10:18
→ calvinvin: 觀念，且是基於實證醫學的科學證據組成，值得一看！ 10/16 10:19
→ a062693069: 有點peace喔 這跟沒爬文一樣了吧 10/16 11:54
噓 isaacx: 反正問完也不會繼續阿 估算幾個禮拜後放棄 10/16 16:31
→ isaacx: 總可以先自己徒手先做吧? 怎麼看起來連起個頭都沒有 10/16 16:32
噓 GankedByMom: 公三小 10/16 20:55
噓 watergod: 月經文 10/16 22:34