推 TiauEX: 收這麼窄是三頭吃很多 你做不起來就三頭不夠力10/16 21:03
超新手 話說我有朋友重兩年了
他說伏地挺身很不好 傷手腕 所以他都不做
推 onme: 瑜珈手往內夾是練小肌群 一般手開大家都是練胸 胸比較有力一10/16 21:05
→ onme: 定比較輕鬆 但是瑜珈老師說兩個都要練!!!10/16 21:05
!?
推 bxxl: 有很多降低難度的方法,像上半身先抬高減低手部負重10/16 21:20
→ irene160: 先跪地啊10/16 21:29
好的 四週也有教到!!!
→ LaPAELLA: 應該沒所謂正不正確吧 除非你在當兵 任何角度、出力方式10/16 21:36
→ LaPAELLA: 感受度都不同 一致的大概就核心收緊10/16 21:36
等等來翻四週
→ photoshop4ni: 也像請教關於伏地時，常常手肘會有咖啦聲，而且最10/16 21:59
→ photoshop4ni: 近手肘開始會酸（醫生說是高爾夫球肘）我的操作姿10/16 21:59
→ photoshop4ni: 勢是雙手稍微靠近上胸，向下時往內夾，請求諸位協助10/16 21:59
※ 編輯: PANG920 (101.14.64.105), 10/16/2017 22:36:28
推 kobelakers: 看傑夫 10/16 23:29
→ winzipnba: 請問呼吸的方式是上吐下吸嗎?! 還是不一定?! 10/16 23:50
推 silvertai: 可以買伏地挺身器 對手腕比較好 10/17 00:40
→ dragonhuang: 降低難度 10/17 07:05
推 asukaka: 手肘會喀喀聲+1...很擔心受傷 10/17 09:00
→ asukaka: 然後手腕也很不舒服 10/17 09:01
推 whitecolor78: 暖身很重要，關節有聲響可能是體內微小空氣氣泡摩擦 10/17 10:52
→ whitecolor78: 破掉造成，簡單講就是熱身不足，要伏地挺身，手腕， 10/17 10:52
→ whitecolor78: 髖，肩膀都必須要充分熱身伸展開才開始，伏地挺身沒 10/17 10:52
→ whitecolor78: 辦法從輕重量開始，一來就是自身體重了，所以熱身更 10/17 10:52
→ whitecolor78: 重要，如果身體熱身之後還是有聲響，那就需要擔心問 10/17 10:52
→ whitecolor78: 題不尋常了 10/17 10:52
推 asukaka: 都沒熱身XD想說能夠直接做 10/17 11:29
→ shcjosh: 之前做伏地挺身 會用上斜跟膝上伏地挺身開始做 當熱身 10/17 11:44
推 Dillon0801: 手腕會痛的可以握壓啞鈴做 讓手腕跟地面垂直 會有改善 10/17 15:26
推 o1986906: 買伏地挺身器疑問，做的過程手會痛 感覺像體重壓在手上 10/17 15:43
→ o1986906: ，有什麼正確握法嗎..？ 10/17 15:43
推 snane: 瑜珈老師說的是偏重三頭，你三頭不夠力靠近手肘那邊就會痛 10/17 17:12