[心得] 重訓三年心得

[bk102029 (Liao)]

一開始接觸健身房是在家附近的運動中心

都是看旁邊的教學指示卡才會使用

中間當然有偷懶中斷一陣子

先放個對比圖.....

http://i.imgur.com/UmPDDeX.jpg

左邊是之前當新娘秘書拍的照片

然後右邊是今年8月拍的照片

http://i.imgur.com/ojkKrHp.jpg


左邊是三年前右邊是今年拍的照片。


http://i.imgur.com/yE5AdHT.jpg

三頭左邊今年拍的右邊是三年前


這期間家人一直不鼓勵不贊成我練這麼壯，

可是我覺得自己開心就好，

我只有去運動中心量跟連鎖健身房的inbody共兩次

之後再也沒去量了，因為我覺得鏡子裡才是最真實

的體態~

這三年從一開始硬舉重量從標準槓的20kg

到可以破百還蠻有成就感的

http://i.imgur.com/nDfD0cH.jpg

http://i.imgur.com/8KgEFbu.jpg


翻輪胎表情超醜。。。

http://i.imgur.com/TnTTqCm.jpg
8http://i.imgur.com/hShO1hV.jpg

其實沒安排三頭的菜單不知道三頭為什麼這麼明顯

http://i.imgur.com/oGdt1T8.jpg



私心放一下婚紗照的背
（之前分享健身房婚紗有放過）

一直被誤會是我老公穿婚紗反串

http://i.imgur.com/9maZz98.jpg

http://i.imgur.com/SUeeRbt.jpg

飲食方面沒什麼控制想吃就吃.....
不過沒加班偶爾還是會自己煮一下

http://i.imgur.com/wYtXMAo.jpg

我沒有量體脂跟肌肉量....因為還要再花費

之前體重破80過。。。。

http://i.imgur.com/gjfYROj.jpg








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推 sginobili20: 推
推 scvggininder: 狂
→ whatsmyname: 很佩服女生可以練成這樣～
推 Qcoolpenguin: 好強
推 gg3b0: 真的很棒
推 balaboo: 好強
推 gygycowbei: 猛
推 raca15:         棒棒Der
推 u9517535497: 中壢健工吧
推 po19365: 猛
推 sarshia: 你的背太漂亮了吧！
推 dakkk: 破...百
推 hugoliu: 你真的超強的.你有毅力朝自己想要的方向走,真心佩服.
推 murksagittar: 有老公有肌肉～贏惹
※ 編輯: bk102029 (111.243.167.111), 10/17/2017 22:28:19
※ 編輯: bk102029 (111.243.167.111), 10/17/2017 22:29:23
推 fle0717: 太強了
推 kid1412sonic: 好強!
推 t190015: 好強喔希望以後能跟你一樣壯
推 b0000brian: 消防學姊= =??
推 ccufcc: 手臂好可愛
推 god0204: 眾卿跪拜！！
推 em4: 台南？
我不是消防員喔！
※ 編輯: bk102029 (110.28.10.89), 10/17/2017 22:46:00
推 n28151678: 強！
推 hermes20372: 推 棒棒
推 kobelakers: 很棒嘛
推 luckyvin: 第一張照片敘述是不是寫反了?
改了謝謝提醒
推 TimeEngine: 讚讚！
推 lafwayfway: 好強
推 david624: 超強！  好奇問 老公有表示什麼嗎？XD
推 babaluu: 輸了....
推 hyk99885ggb: 野
推 sasan0312: 超強
推 HHH3: 狂!!
推 godbye45: 猛...
推 aida: 超強的  可以請問你 要練出這麼漂亮的線條  體脂是多少呢
推 loveconan: 好強！
推 tmumlsbbrian: 扯
推 Esun0104: 竹竿男只能推了..
推 allse1032: 好猛在中壢健工看過
推 notsmall: 太強了 受我一拜
→ Playorange: 所以妳老公有比妳巨嗎lul
推 henry5405: 厲害
推 owlrex: 身材超好 太猛了
推 guardian128: 太帥了！
推 bxnxmx: 巾幗不讓鬚眉
推 piggywoody: 羨慕可以想吃啥就吃啥。我都隨便吃隨便胖qq
推 ghytrfvbnmju: 這個背 O口O
推 zxc78123: 我先跪 女生練成這程度...
推 lsacred: 太狂了！！
推 jyekid: 看到後背肌真想小鳥依人呢!
※ 編輯: bk102029 (27.52.70.244), 10/18/2017 04:39:38
※ 編輯: bk102029 (27.52.70.244), 10/18/2017 04:40:42
推 antele: 超級壯啊啊啊！
推 Wei0927: 猛猛der
※ 編輯: bk102029 (27.52.70.244), 10/18/2017 07:57:11
推 liuda: 這篇會讓很多女生不敢重訓吧！原po真的好特別！
推 redface1209: 好猛！
推 Cliff07: 推
推 Chan91143: 超強
推 shcjosh: 超猛....
推 SupCat: 超猛
推 hangEasy: 你很強omg
推 MadcatYu: 強!!!!
推 carava: 我家人也是一直唸，每次回南部耳朵都長繭了，很煩
推 eq0eq: 強
推 tsaosh: 太強了
不強不強肌肉都是時間累積的
※ 編輯: bk102029 (27.52.70.244), 10/18/2017 11:56:31
推 bjj: 超強……
推 sisistar: 不過好像沒看到心得><只有成果 不過還是謝謝原po分享
最近都在加班想說先po之後補菜單
※ 編輯: bk102029 (27.52.70.244), 10/18/2017 12:28:33
推 sisistar: 想問原po有找教練嗎？
→ sisistar: 一個星期大概練幾次呢？謝謝～
推 sisistar: 謝謝原po熱心分享 希望能有妳的一半就好><
推 becometoo: 超狂！讚
推 solarsystem9: 太猛啦
推 Shxt: 嘆為觀止...
推 kobeismine: 其實我覺得以前比較好看…
我家人也跟你一樣的想法，不過每個人審美觀不同，
我還被誤會過是男生。。。
推 Wall62: 好猛  女生練到這樣超強  佩服
推 uncleblackie: 比我粗 給推
推 SSS0227: 超猛給推
推 evan81117: 超強的
※ 編輯: bk102029 (27.52.70.244), 10/18/2017 16:02:57
推 david79522: 野
推 xu6d9528: 太猛我跪了...
推 VUPM6: 超強的！背好厲害
推 tokyoringo: 真的厲害
推 kee32: 好強～
推 lofishive: 女生練起來更迷人
推 zack85092100: 真的要很強的決心
推 ztlala: 好狂喔推推推
推 reyes2222: 自己好才是真好，推
推 ansel0926: 請問妳深蹲、臥推大概多少？
推 a0918169058: 狂！
推 thatsauce: 好帥啊啊啊
推 Blackgirl520: 推！