作者chari7586 (學習誠懇的跨出一步)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增加啞鈴握推的穩定度
時間Wed Oct 18 09:35:47 2017
如題
曾看過水肥哥的文表示
"沒有必要把肩膀、背和三頭肌從這個動作中孤立出去"
這建議會不會適用槓鈴而不適用啞鈴呢?
小弟Home gym 主要以啞鈴為主
但挑戰5rm左右時 運行路徑會偏調
想孤立幾個部位出來練增加穩定度會不會很沒效率?
除了肩 還有哪些小肌群對穩定度提升有幫助呢?
謝謝
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推 henry5405: 就做輕一點慢慢適應阿 10/18 10:09
推 EVAisThirSky: 是肩胛要夾緊，想像用胸椎去接重量，跟槓鈴臥推一 10/18 10:10
→ EVAisThirSky: 樣，練完肩膀酸就用錯地方 10/18 10:11
推 cola0205: 不會沒效率阿 不然為什麼衝重量要練輔助動作 10/18 10:58
→ cola0205: 肩推 窄握臥推 Dip 把這三個加在主訓練之後練一陣子看看 10/18 11:04
→ chari7586: 謝謝大家,我發現我練文中上胸後三頭在孤立練一兩組就充 10/28 21:14
→ chari7586: 血到緊繃了 10/28 21:15