推 sui1218: 專業推！ 10/20 00:36
推 linjin2: 欸欸，幫我矯正椎間盤 10/20 00:41
→ alger8962: 看不懂的「簡單心得」,還是要去上課才能學得到的意思 10/20 00:58
推 parappa18: 股四頭推 10/20 17:35
10/19 Evan Osar 動作中的腰大肌策略與應用研習簡單心得分享
The integrative movement system（IMS) 總共三個階段：
1.Discovery：
從TPC看排列，主要是看頸部、肋骨、骨盆的相對位置。
用單腿站立、單腿蹲測試，觀察骨盆、整個核心在動作時的穩定方式、代償模式。
用簡單的手法檢測髖關節活動度、臀部、腰大肌功能。
2.Address :
強調IMS矯正性運動策略，Alignment、Breath、Control（ABC）排列、呼吸、控制，都能維持在較佳狀態。
從仰臥姿開始，主要調整呼吸的方式，讓個案能用更好的策略呼吸，維持TPC排列位置。
再用彈力帶給予阻力，並用髖曲的動作誘發腰大肌、外展肌群
3.Integrate :
整合至功能性目標，用高階的站姿動作例如單腿蹲、弓步、深蹲、單腿硬舉，整合第二階段誘發的深層核心及臀部肌群功能，並在動作中持續維持TPC排列及呼吸，讓身體在更有效率的模式執行動作策略
結論：Evan Osar 王治平 吳鳳 傻傻分不清楚
歡迎鄉民們一起討論分享
也可以IG小盒子https://www.instagram.com/jasonsun886/?hl=zh-tw
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.89.247
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1508424406.A.B75.html