推 suhow: 髖伸不夠多 10/21 14:18
→ X911098: 髖伸不夠多 10/21 14:35
→ as999asz: 髖伸不夠多 10/21 14:38
推 hohey: 髖仲不夠多 10/21 15:18
推 soulallan: 髂仲不夠多 10/21 15:19
推 ke265379ke: 骨寬 亻申 不 多句 10/21 15:20
推 shietsd: 骨寬 亻申 不 多句 10/21 15:29
推 imsphzzz: 我以前也這樣，久了下背會不舒服 10/21 15:55
推 rkt: 髖伸不夠,槓子過膝蓋請把屁股往前送到底 10/21 16:23
推 k24618099: 感覺幾乎用下背在帶 10/21 16:39
→ k24618099: 久了 會受傷 10/21 16:39
→ k24618099: 之前姿勢錯誤 一直練 到大概80kg時 腰受傷 10/21 16:40
→ k24618099: 還休養了 兩個多月 我是女生 10/21 16:40
推 k24618099: 一開始應該是 腳 中間 對齊干子 然後彎下腰 拉干子 接 10/21 16:43
→ k24618099: 著 蹲低 直到 腳碰到干子 然後挺胸 手拉緊 10/21 16:43
→ k24618099: 接著 完全用腳去撐 撐到干子 過膝蓋 接著屁股往前推 10/21 16:44
→ k24618099: 放下來時 屁股往後坐 干子 過膝蓋時 腳蹲下 放干子 10/21 16:45
→ k24618099: 網上 打deadlift 蠻多影片可以參考 10/21 16:45
→ raywang0204: 你其實是想做直腿硬舉對吧對吧對吧 10/21 16:57
→ flyknit30: 謝謝各位大大 大概懂髖伸的意思了 的確我這樣舉完下背 10/21 16:59
→ flyknit30: 會感到稍微不舒服.. 10/21 16:59
→ raywang0204: 屁股先到定位就不對了，先搞懂什麼是髖鉸鏈 10/21 17:10
推 kdevil: 用背在拉 10/21 18:39
→ youGG: 骨盆前傾有點嚴重啊，是平常就這樣還是硬舉刻意翹屁股的？ 10/21 22:33
推 howardgj94: 看縮圖就可以告訴你下背代嘗了 10/22 14:11
→ howardgj94: 背挺直不是擠腰進去，這不是正確的cue。其實這跟我之 10/22 14:15
→ howardgj94: 前問題一樣。背挺直是要你脊柱保持中立。你拉起來以後 10/22 14:15
→ howardgj94: 你繼續擠腰，會變豎脊肌主導，髖伸出不來 10/22 14:15
推 EngRookie: 健身房我看到的幾乎都是直腿硬舉 是因為姿勢比較好看 10/23 19:47
→ EngRookie: 嗎 10/23 19:47