[問題] 肌力和爆發力訓練

[watwmark (水印)]

兩者一定要分開嗎?

聽到兩個說法,

一是兩者最好分開週期練, 不然容易神經接收混亂不容易進步

二是爆發訓練對增加肌力也有幫助, 可以一起排進菜單練.


PS.爆發訓練泛指抓 挺舉相關 全程or分解獨立動作

   肌力訓練泛指六大方向力量訓練動作.


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.148.188
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推 ASHDAC: 肌力和爆發力，就某種程度上來說，是一樣的東西
推 aqua1013: 第一那個你可能解讀錯了 除非你肌力訓練是以肌肥大來提
→ aqua1013: 升最大肌力 若不是用85%以上 是不跟爆發力衝突的 記得
→ aqua1013: 爆發力先練……
我肌力主是跑6RM 5X5
我聽說的是爆發力建議走重質不重量, 重點是每個動作的"速度"要有出來
我選擇用80%重量, 抓挺舉這類全程動作做3X3, 拆解動作則是3X5
爆發力做完後之後再開始跑肌力5X5
這樣的安排ok嗎?
推 t81511270: 肌力 不是統稱嗎  分 爆發 跟 耐久
→ Spartan117: 當然不是
推 Iversonshao: 紅肌也可以鍛鍊 白肌也可以鍛鍊 取決於方法
※ 編輯: watwmark (61.228.148.188), 10/22/2017 07:42:09
→ aqua1013: 前提我不了解原po，如果原po覺得這個量質很好當然可以,
→ aqua1013: 但是出現精神疲勞應該就不ok
推 ASHDAC: 你可以參考Michael Boyle的「功能性訓練聖經」
好的 我會去查閱的 感謝推薦
※ 編輯: watwmark (61.228.148.188), 10/22/2017 16:54:52