Re: [問題] 女生降體脂/消小腹

[maxim20xx (阿撐)]

原文吃光光

其實我的經歷跟你很像

直到最近我才發現我錯了很久

希望跟你分享經驗



一開始我"自以為"我有控制飲食

雞胸肉每天吃400克 一個便當 2杯乳清 其他等

然後我想說我吃的蛋白質會不會太少

熱量也很少了  為什麼不會瘦

直到我認真地使用my三小pal紀錄飲食我才發現

原來我錯了這麼久

我第一天的蛋白質吃到210g  熱量爆300卡

原來吃進去的東西會比你想像的多

我開始降低乳清的數量 慢慢的把熱量降到1800卡

忘了說  我是從81kg  26%開始記錄

到今天45天  76kg   22.6%

算是人生一點小成就

真的很開心



一開始真的很煩

每個都要秤重

可是久了就是一個習慣

而且也會對外食產生一種敏感度

知道吃了那些東西進去身體

我現在是連調味料都養成紀錄的習慣

例如醬油 韓式辣醬  味增等



我很喜歡之前Tao老大曾經說過

你要跟一般人不一樣

就要做一般人不會做的事

認真的紀錄飲食

就是如此

以上 共勉之

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推 b524524778: 先幫你和Tao老大補血
噓 gogolgc: MyFitnessPal
→ henry5405: Peace
推 s84629: yo ~
推 a31415926: wuts up
推 yuechen: Tao也變老大了
→ tokyoringo: What's up
→ muen1003: yo what is up guys
推 corner0111: This is tao.
推 pipes: My三小
感謝糾正我的英文
其實也只有我稱呼tao為老大
主要是因為他以前開頭都會說
This is tao.
我聽成"唐"
那時候唐老大又很流行
之後知道我誤會了
可是私底下會講他是tao老大
一種諧音的概念
純屬自娛(愚)而已
※ 編輯: maxim20xx (111.254.88.80), 10/22/2017 21:15:55
推 anexas: Peace
推 raywang0204: 屁屎
推 supahotfire: 我的健身夥伴
推 athpro700: 屁屎～