推 cola0205: 你現在的階段吃顧好要同時增肌減脂應該還是可以 10/23 16:14
推 darkfantasy: 13%體脂還要同時增肌減脂? 10/23 16:41
→ darkfantasy: 我覺得只會兩邊都顧不好增脂減肌吧 10/23 16:43
推 cola0205: 你有看骨骼肌的部分嗎 就是因為他13%接近一個正常人減 10/23 16:55
→ cola0205: 脂效率不好的階段 這時候要減的有成果你想他要犧牲多少 10/23 16:55
→ cola0205: 肉量 與其如此不如先從飲食跟作息下手 他也說過有睡眠 10/23 16:55
→ cola0205: 的問題 10/23 16:55
推 ghostforever: 看照片他是骨骼肌38kg 換算成肌率差不多50% 應該是 10/23 17:03
→ ghostforever: 有練過一定程度 這樣要同時增肌減脂恐怕是挺難 10/23 17:04
→ ghostforever: 然後原po等於三個月內完全沒增到肌 這增重期顯然是 10/23 17:06
→ ghostforever: 除了睡眠不足壓力大那段之外 增重方法及效率可能要 10/23 17:07
→ ghostforever: (上面漏字 增重期顯然是失敗的) 10/23 17:08
→ ghostforever: 檢討看看 吃的是否不夠多 營養休息是否足夠...等 10/23 17:09
→ s8888530: 我再一個月就健身滿一年了，恐怕是已經脫離增肌減脂的蜜 10/23 17:27
→ s8888530: 月期了，一開始的體重是94.5KG,骨骼肌38.6,體脂31% 10/23 17:27
推 cola0205: 一年不算長 但假設你原本是20%左右 那我認為還有空間同 10/23 17:36
→ cola0205: 時增肌減脂 但你說是31%練下來那我想沒有了 而且再來要 10/23 17:36
→ cola0205: 降體脂就是毅力的開始 我建議再繼續增肌 10/23 17:36
推 cola0205: 然後你一年內從31%降到13%我覺得你很厲害 加油 10/23 17:43
推 dakkk: 好壯喔 想看圖 10/23 18:10
推 howardgj94: c.大那認為有根據嗎，還是就真的認為@@ 10/23 18:16
推 andyandyandy: 體脂13.9肚子就油的不像話@@ 好嚴格 10/23 18:52
推 zipi: 姐夫說不用排增肌減脂期 他最新的影片給你參考看看囉 10/23 19:13