推 man30cm: 運動內容？ 10/24 13:19
推 STi2011: 我都看鏡子而沮喪 看那張表不會 10/24 13:21
推 Chan91143: 看體態最準 然後運動量可以的話說一下 10/24 13:28
推 F1239810: 版上看過很多人PO照片跟INBODY表對照，我是很懷疑INBODY 10/24 13:49
→ F1239810: 的準確度。 10/24 13:49
推 ernielwl: 有沒有做diet break? 本來就不是一直赤字就能順利減 10/24 13:54
→ themost: 一個難以準確衡量變動率又大的體脂率創造出多少商機啊 10/24 13:54
推 liyang236532: 碳水有吃夠嗎？ 10/24 13:57
→ liyang236532: 沒碳水吃再多蛋白質也不易合成肌肉 10/24 13:57
推 BlairWang: 樓上說的對 並不是所有食物蛋白質含量都很高 她才吃不 10/24 14:19
→ BlairWang: 到1400卡卻要兩倍蛋白質 這就是壓縮到碳水的攝取 肌肉 10/24 14:20
→ BlairWang: 合成不只要蛋白質 熱量也要夠 我建議整天的熱量拉高到T 10/24 14:20
→ BlairWang: DEE減200-100 試試 一樣可以增肌減脂 10/24 14:20
→ s8888530: 但她好像是對碳水比較敏感的體質，之前體重和體脂也有停 10/24 14:51
→ s8888530: 滯一段時間，是靠降低碳水攝取量才突破的，但這次不一樣 10/24 14:51
→ s8888530: 了 ，是怕說增加碳水體重和體脂會暴增！好兩難，他的課 10/24 14:51
→ s8888530: 表我不太清楚...應該有點隨興QQ,都是重訓無有氧。 10/24 14:51
推 chigo520: 掉肌肉跟吃蛋白質沒什麼關係吧 而且inbody本來就有誤差 10/24 15:32
推 liyang236532: 無氧為主的課表建議還是把碳水拉高一點，蛋白質可以 10/24 16:26
→ liyang236532: 減少一點。碳水不夠，第一重量上不去，第二肌肉合 10/24 16:26
→ liyang236532: 成效率不佳，我自己也是低碳遇到停滯，碳水拉高到40 10/24 16:26
→ liyang236532: %之後才又往下降，給你參考囉 10/24 16:26
→ kawaiipikach: 驚訝原來碳水也不能少0.0 10/24 19:43
→ oguesto: 她攝取的蛋白質 原型食物跟乳清蛋白的比例大概多少?還有 10/24 19:59
→ oguesto: 女性有生理期循環(不是只有那一周) 碳水還是不要過低 10/24 20:01
→ hohey: 基代1300 吃1400瘋了嗎 10/24 20:04
→ xiang4409: 1.25%的熱量赤字太多 2.訓練強度不足 10/24 21:04
推 nicoptt: 我也從43%降到31%，之前平均一個月降2%。越接近30%時， 10/25 03:35
→ nicoptt: 數字會停擺，肌肉量也下滑。但是體態不變。在維持下去原 10/25 03:35
→ nicoptt: 來的模式，將飲食熱量以一週計算，一兩天的碳水拉高。或 10/25 03:35
→ nicoptt: 一兩次的有氧拉高。打壞原有秩序。停擺一兩個月就體脂會 10/25 03:36
→ nicoptt: 繼續下滑，肉量也會起來！不要氣餒唷！加油！ 10/25 03:36