[問題] 單槓全放與否討論

[w0005151 (藍廳)]

手機發文，排版亂請見諒

有關於拉單槓每一下間是否要放到底，版上也有一篇討論這個問題，但說法不一沒什麼結
論，有人說要全放但也有人說全放會受傷的，另外還有全放但肩膀不放的說法，這個我就
很困惑肩膀不放怎還叫做全放，是只有手肘全放嗎？

我目前練是都會放到底，包含肩膀，拉的時後是先下壓肩舺骨再拉上去
這樣做是沒什麼不適但一組最多8下就極限了

但如果放的時後只放到手肘伸直肩膀不放(所以只有第一下要下壓肩膀)，可以拉到12下左
右，差別還滿大的，所以想看看版上各位巨巨的意見

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.4.8
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1508893997.A.131.html
推 ggsuperda: 感受度比較重要吧 哪一個你認為感受度好？
→ w0005151: 老實說差不多耶，五組做完闊背都有充血感
59
推 ck1158: 泵...
推 mimi0254didi: goo.gl/5EB8xy
→ mimi0254didi: 去年一模一樣的文章 供您參考
→ w0005151: 樓上大大那篇我看過沒啥共識才有發一篇問的
→ hermes20372: 磊感.......
剛好像用了不該用的字 已修改@@
※ 編輯: w0005151 (27.242.4.8), 10/25/2017 10:07:11
推 ErikPonti: 結論就是全放比較難 就這樣而已
→ ErikPonti: 你也可以用半成練代謝壓力
→ ErikPonti: 我是沒這樣練 但全放也練到28下 能全放單手一下
→ ErikPonti: 要求嚴格雖進步次數較少較慢（我卡好久）
→ ErikPonti: 但心裡就是扎實
推 GoogleSEO: 我都沒有全放欸，因為我沒全放單槓就拉不了幾下了XD
推 sb8888: 全放28下好強 卡15下
→ Qcloud: 月經文
推 MyNion: T ^ T  單槓全放萬年10下，嗚嗚
推 calisthenics: 都可以
→ Playorange: 全放到失去張力就不好了
推 howardgj94: 全放以後壓力都在肩膀，重啟背擴要多費力
推 Inland: 想知道沒全放能做幾下  e大體重多少呀？
推 Note8: 會收肩胛就知道什麼叫全放肩膀不放
推 stu88019: 張力要保持著比較好 個人覺得～
推 a88013993: 減脂八公斤單槓從15下進步到28下
推 chinapig: 張力保持住比較重要
推 ErikPonti: 體重65 單槓18下時體重56   比起一堆同量級的街健高手
→ ErikPonti: 我近步超慢...
→ ErikPonti: 單手一下整整一年沒進步