啞鈴臥推力量提升

[sc95512 (sc95512)]

板上各位巨巨好

小弟目前啞鈴臥推單邊70磅4rm

今天跟朋友打賭三個月之類能推80磅一下的話請一頓大餐

想請問各位大大

想增強啞鈴臥推的力量該專注練胸還是著重在三頭跟肩膀的部分呢？

該嘗試跑5*5的課表試試看嗎

以上 謝謝各位的幫忙！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.209.166
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509273480.A.BF4.html
推 yuechen: 三個月 你朋友請定了
推 henry5405: 我也覺得你贏定了
推 chigo520: 70LB你都能4下 80LB 1下應該很容易達到吧
因為70磅做完覺得用盡全力那種
所以沒試過75跟80磅QQ
推 henry5405: 自已覺得啞鈴你就專注練就可以了
※ 編輯: sc95512 (59.127.209.166), 10/29/2017 18:52:06
→ zxcv91039: 1下? 你現在就可以嘗試了阿
推 justdoit0707: 70可以四下 感覺80一下應該不難達成吧
用換算表算1rm大概75
所以還是怕怕的QQ
※ 編輯: sc95512 (59.127.209.166), 10/29/2017 18:54:52
推 stu88019: 三個月ㄟ
→ paul49449: 平常課表照跑，三個月後就會過了吧
推 curtismaniac: 三天就夠了 不用三個月
推 shuo85: 應該吃定了 就算不特別跑力量課表 三個月也夠了
推 yupzhe: 就算不帶護腕 80 1下 1個月內就綽綽有餘了
推 chocoball: 直接測 直接吃大餐了。
推 chaosly0124: 下禮拜直接請客了
→ lgcfly: 70 4rm變成80 4rm三個月還差不多
推 corner0111: 補手加護具  一周內就可以了
推 andy01282003: 三個月？ 你贏定了啊 先找餐廳比較實在
推 ggsuperda: 三週就可以了吧
推 Mckchgun: 你就邊練邊找餐廳好了哈哈
推 Marchosias: 肌酸
推 www22550: 厲害..70磅，我才推55
推 shiang5566: 1下大概三週就可以了吧
推 he01852151: 你休息三天再去就有了
推 qweertyui891: 不難啦 推下去就對了
推 skymay0323: 推之前吃飽 喝杯高濃度咖啡 穩了
感謝各位大大的信心加持！
※ 編輯: sc95512 (117.19.3.1), 10/29/2017 20:41:06
推 man30cm: 請先挑餐廳吧
推 gg0602: 推樓上哈哈
推 LiWhite: 朋友很有決心的要請客呢
澄清一下好了
其實這個約是三個月前賭的
賭半年內能否80磅一下
那時候小弟1rm60左右
擔心來不及才來板上求助

而小弟健齡不算長
加上本身185/72看起來沒什麼肉量
所以朋友才篤定我達不到
並非想請我吃飯啦XD
推 kkkkkkkkkkkk: 這中間可能有甚麼誤會? 說不定朋友是說80KG捏XD
推 PloveJ: 先想好那間餐廳接下來準備麥克筆 要什麼重量 都可以隨便
→ PloveJ: 改
推 j42683: 朋友根本想請你吃飯吧..
→ j42683: 這重量進步很快啦 三個月保證上得去
※ 編輯: sc95512 (117.19.3.1), 10/29/2017 21:30:31
推 orzx: 我覺得借力一下就上去了吧..前一天睡飽吃足休息夠就可以上了
推 power95270: 可以先挑餐廳了...
推 MASOMASO: 沒限制重量的話 在吃重個5公斤推85叫他請你兩頓
推 ab467141: 可以想吃什麼了 一定可以
推 ping780520: 其實朋友說的是80kg XD
推 harry60922: LB跟kg搞錯了吧
推 KellyOubre: 三個月進步10lb不難吧
推 elvis30901: 一下....
→ Qcloud: 感覺沒很難 現在就能一下了吧
推 danorken: 我也覺得你直接測就會過了
推 dreamerokada: 一下。你應該可以先在測了
推 t81511270: 你現在可以馬上一下了吧
推 jupwar: 磅還是公斤？
健工最大的啞鈴都不到70kg XD
推 bcool: 他在把你
※ 編輯: sc95512 (101.13.208.233), 11/03/2017 13:14:30
推 solarsystem9: 找餐廳嘍