[問題] 槓鈴肩推爆腦袋

[alahuagua (阿拉花瓜)]

魯魯自己看影片練槓鈴肩推大約三個月了

從原本空槓5下5組進步到現在可以空槓10下五組

進度有點慢 不過聽說肩膀容易爆

所以在重量與姿勢上比較謹慎

目前姿勢修到跟鬍子哥的這部影片九成像
http://youtu.be/wol7Hko8RhY

困擾我的是 明明沒有憋氣卻依然會有爆腦感

就是那種憋氣用力時腦壓飆高的感覺

猜測大概是因為脖子肌肉無意中出力

經過實驗 小魯發現動作到斜方參與時

我的脖子一定會不受控制的出力

不然斜方力量出不來



想請問的是 脖子和斜方在肌肉控制方面無法分開

是因為我鍛鍊不夠還是本來就如此

抑或者是槓鈴肩推根本就不會帶到斜方 是我搞錯呢

先謝過各位巨巨了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.121.193
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509701820.A.E2E.html
推 kobelakers: 沒影片 難看出問題
推 cosmetics: 降重
推 Chan91143: 那就是脖子不自覺用力  這是協調性的問題 要嘗試讓脖子
→ Chan91143: 不要出力
→ amosa: 脖子會借力很大部分的原因是因為核心肌群太弱，多訓練核心
→ amosa: 久了就會改善。
推 kalls: 降重量 改拿啞鈴 先練習孤立肩膀抓到正確發力
→ kalls: 輕重量施力正確一樣可以讓你練到不要不要的
推 ck1158: 越南王好久不見XD
推 KellyOubre: 握太緊
推 examcia: 脖子用力應該是因爲面部表情扭曲，盡全力去做這樣子很正
→ examcia: 常，那些影片示範動作沒有臉紅脖子粗是因爲沒有力竭吧
→ examcia: 鍛練本來就不是一件優雅的事情
推 examcia: 我鍛練時到high的時候，腦子會有殺人畫面，腎上腺素飆高
推 examcia: ，但是只有幾分鐘而已
→ examcia: 要配合Marilyn Manson 的歌才有這種效果