[問題] 臥推求解

[guitarest (chubbyboy)]

各位巨巨大家好，
小魯我最近練胸從原本的啞鈴轉換成槓鈴

有爬過水肥哥的文看一些注意事項
不過被健友發現兩邊高度好像不太一樣(右低左高)

想過是不是兩手速率不一樣、肩膀沒有收好、手肘張開的角度不一樣等等

嘗試調整過後好像還是沒有改善
而且這幾次做完右肩前三角的地方明顯比較酸

不知道有沒有巨巨可以給小魯一點建議QQ
(手機排版請見諒)

附上影片連結：
1. https://youtu.be/RkirK9TKKf8

2. https://youtu.be/uNa2BX_w2lY

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推 zxc25361: 我真的覺得啞鈴握推難做 槓鈴比較好做
推 howardgj94: 還真的很明顯耶
→ howardgj94: 感覺是右邊三角比較沒力耶，看起來好像都左邊在出力
推 rocksayhi: 降重量
推 kobelakers: 右邊怎麼歪歪的
→ kobelakers: 再降重
→ kobelakers: 降到可以同步
→ kobelakers: 姐夫常說的 放下你的自尊心 效果才是真的
推 corner0111: 長短手?
推 gba0309: 也太歪了吧 放下重量迷思 先降重吧
→ guitarest: 回各位大大
→ guitarest: 不過我空槓好像就歪一邊了...
推 ka0927085443: 好害羞的角度(   ▽  )
→ zxcv91039: 空槓就歪 可能起槓一瞬間 右邊跑起來
→ zxcv91039: 其實我看影片蠻輕鬆的 你注意自己日常生活中像用滑鼠
→ zxcv91039: 之類的右邊會不會習慣性打開
推 shivab: 降重量，並且練習背部收緊、核心穩定，握距窄一點試試看。
推 lion47572000: 覺得握窄一點試試看
推 bobom: 看過有一樣狀況得人 沒人去提醒他 我該提醒他嗎
→ LaPAELLA: 降重量或是更專注在右側發力
推 cola0205: 槓鈴臥推最好找練伴
推 babyface1977: 一整個不穏定，你要不要順便po啞鈴的影片？
→ C00L: 空槓就歪的話 你該找的是教練不是鄉民
推 babyface1977: 我反而覺得原po是右邊有夾背,左邊沒夾.倒致左邊較
推 eq0eq: 看起來是把重量都給右邊承擔所以才會這樣斜，降重量看看吧
推 joker2340: 做好折槓，想像槓鈴是一支筷子你可以把它折斷或掰凹，
→ joker2340: 所以在下降的時候是，折槓把槓拉靠近自己的身體，在底
→ joker2340: 部背會有收縮感，再一鼓作氣推出去，離心慢向心快
推 jonathan7988: 空槓歪拿掃把試試看
推 p78533578: 我覺得胸椎周邊的肌肉應該有控制能力的問題
→ p78533578: 先放鬆試試囉