[問題] 膝蓋骨 脫軌

[ke511081177 (ThunderDy)]

上禮拜有一天恰逢練腿日要深蹲

我想說先熱身拉一下

結果一蹲下來就忽然左膝蓋超級痛

感覺骨頭移位之類的

當下立馬手工去看大醫院看了骨科

照了X 光後

醫生說是膝蓋骨脫軌

大致上就是股內斜肌與股外側肌失衡，導致股內

斜肌無法抵抗股外側肌和髂脛束的力量。

可能要自己平常在家復健

然後近一兩個月不要作太劇烈的蹲下站起來動作

但是其他的重訓還是可以的

我打算好好的照著醫生的建議平常自己做做復健動作

然後等兩個月後再把深蹲和硬舉等動作加回課表裡

所以想問一下板上的巨巨們

有沒有什麼鍛鍊的動作可以讓我在這消息的期間

讓我腿的內外側肌群比較平衡一下或是在復出之

後比較不會出現像現在這樣的傷勢呢?

麻煩各位大大了，謝謝～

-----
Sent from JPTT on my Xiaomi MI NOTE LTE.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.246.2
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509794763.A.680.html
推 power95270: 腿這養傷期間就不要了吧   只好坐著練了
推 Billy164: 一般髕骨脫軌要連髖的失能也考慮進去比較周全，例如髕
→ Billy164: 骨其實在中立位，反而是股骨頭控制能力不好，內轉才導致
→ Billy164: 髕骨向外脫位，只看膝蓋就會一直去練股四內外
推 Iversonshao: 練個抓舉吧
推 juor2: patellar tilt很常見，主要是要看髖與膝蓋的肌力是否失衡
如果失衡了該怎麼辦呢？ 因為醫生只有叫我復健雙腳夾瑜珈球
推 hermes20372: 推拉拉熊大跟樓上巨巨醫生
※ 編輯: ke511081177 (114.44.246.2), 11/04/2017 23:47:02
推 hidexjapan: 醫生叫你做的就是練股四頭肌，是做重巡會讓腦退化？
不要這麼凶嘛 他說不要做會膝蓋彎曲在伸直的負重訓練，要做也只能做沒重量的腿伸直，所以才來問:|
→ hidexjapan: 做機械做深蹲才叫健身？職業球員受傷復健也是從腿夾
不過還是謝謝大大啦～
→ hidexjapan: 球這種基本開始重新養肌力
※ 編輯: ke511081177 (114.44.246.2), 11/05/2017 11:47:58
※ 編輯: ke511081177 (114.44.246.2), 11/05/2017 11:51:55