Re: [問題] 硬舉討鞭

[ka0927085443 (沛綱)]

骨盆前傾與後傾在動作佔有非常重要一環

您硬舉起來時骨盆沒有後傾，反而利用伸展腰椎完成動作

https://imgur.com/G5Rw8qN

建議您可以先練習骨盆前傾與後傾

https://s3-us-west-1.amazonaws.com/niusnews-imgs/378305_0.gif

假如影片難度太高或太害羞，可以先從難度較低的開始

https://www.youtube.com/watch?v=AKndC5yszl4

當您漸漸掌握骨盆動作要領時，就要提高動作難度

https://www.youtube.com/watch?v=I5xbsA71v1A

死蟲是很好的動作，它必須要維持骨盆與腹部穩定

同時也要操控手腳動作

假如操作死蟲時很難穩定腹部，下背一直產生壓力

建議您可以參考我以前文章

https://imgur.com/K15An39

身體要產生力量，必須要有很高的穩定性

要產生速度，必須要降低身體穩定性

您動作穩定性不夠，行程中缺乏背部張力

每個方法的背後都有其目的性，若您不了解向心快的目的性

或滿足向心快的條件，建議您還是順順練就好




ＰＳ槓片真的太小了....

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新竹最好笑健身房上線啦
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推 shen1120: 推個
推 eq0eq: 推
推 ihciam: 推EXID~(重點錯誤
推 flyknit30: 謝謝你！！我再好好研究研究
推 flyknit30: 對了，我有椎間盤凸出的問題（從側面看是往前凸的），
→ flyknit30: 會是因為這個導致我動作不正確嗎？
→ ka0927085443: 是你認為有椎間盤突出？還是醫生診斷有椎間盤突出？
→ howardgj94: 椎間盤突出不是看起來突就是啦...
→ howardgj94: 看起來跟原po大說的一樣，你用太多腰椎伸展完成動作
→ howardgj94: ，髖推太少。其實這是技術缺失，不亂拼重不會有大問
→ howardgj94: 題，但是就沒有完整的練到髖推，比較可惜
推 ne579: 推