[問題] 爆發力式肩推

[LizardChang (超級蜥蜴人)]

記得去年還前年，中華高中男子籃球隊的訓練影片中，有一個動作是用非常輕的重量，非常
快速的做類似肩推﹑上胸推的動作。

當時網路上一片罵聲，不過後來有人提出雖然這種練法冷門，但是的確有拳擊手會為了出拳
速度這麼練。

最近排菜單想排爆發力訓練，上網查了一下，雖說爆發力訓練是使用30%~80%1rm的重量做快
速向心收縮，但是網路上查到的都還是偏大重量訓練。

有查到關鍵字「增強式訓練」，但是看了一下練法還是有差。

想請問那種非常輕重量﹑快速離心向心的爆發力練法，要下什麼關鍵字呢﹖主要是想搞清楚
是否真的有這種練法，以及應用方式。

btw, 可以查一下增強式訓練臥推，我看起來簡直瘋了，好危險的感覺...

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推 farmerla: 有朋友是乙組籃球校隊，這樣練很多年了
→ farmerla: 第一次看到也嚇到
推 Solidsoft: 我看到的都是用藥球欸
推 Solidsoft: 爆發式肩推應該是Push press那一類的動作
→ Solidsoft: 你指的應該是speed work ?
推 kobelakers: google 水肥有說過
→ xiang4409: 用英文查 Speed work
推 yuechen: 為啥網路一片罵聲 沒跟到
推 KellyOubre: 那個算專項訓練吧，跟拳擊手出拳的動作模式很像
推 BardxBaymax: 反正跟自己練法不一樣就先罵啊老樣子
推 azure27014: 守正蹲也一堆不懂的跟著罵啊
→ azure27014: 你是籃球員或是排球員課表內練1/4蹲為何不可
推 howardgj94: 找到了﹗謝謝。所以爆發力訓練除了大重量著重離心快速
→ howardgj94: 外，低重量（30%)快速向心離心似乎也有幫助
→ WantFxxk4X: 飆汗式1/4肩推也被大家酸阿 弱者看到別人跟自己不同
→ WantFxxk4X: 就像瘋狗見獵心喜一樣亂咬
推 dreamerokada: 看到不正規的訓練方式就有攻擊的點，不意外
→ LizardChang: 更正一下，是大重量著重向心快速…
推 brotherfat: 應該說與其拿著小槓斜推出拳，藥球是更好的選擇吧
推 thrco: 完全有印象 包含守正蹲被酸了6.7年 當時沒放慢或全程就先罵