[問題] 想試著練龍旗，一組要作幾次啊？

[purestone (天空之子)]

如題，想試著練龍旗來鍛練下背和腹肌，請問每組要作幾次啊？

大概要作幾組的效果最好？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.89.201
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510700266.A.9BA.html
推 calisthenics: 可以先試著嘗試單腿龍旗或團身龍旗
→ calisthenics: 建議你dead hang pull up 先有基本的10下在玩吧
→ calisthenics: 幾組幾下........???，因人而異
剛剛在健身房試著作龍旗（腳打直的），每組差不多作5下，作了三組就感覺腹肌被操

爆了！！

而且，我感覺上背也有練到哩！
※ 編輯: purestone (118.160.89.201), 11/15/2017 07:57:45
推 soappp9527: 不用在乎幾組幾下吧
→ soappp9527: 龍旗就每下都盡量讓腳與地板水平但不要碰到地
→ soappp9527: 做到hold不住就對了～
推 g01794827: 那個ID好猛 calisthenics
推 jeff0811: 這ID取得好
推 danorken: 不都是肌肉嗎 平常肌肉做幾下就幾下 我是都這樣啦
推 blueberrytv: 推ID
推 SWQLovE: 做這個重點在肌耐力 誰會幾組幾下啊
→ SWQLovE: 快的10次 跟慢速走樓梯10次 是不同級別