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[w20152309 (William413)]

健丐p岷n健美失j失i一起耦n嗎﹜i
片窰怬皕Q迫o一起耦n有課表嗎﹜i

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.97.235
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510746298.A.FD7.html
→ TKUfeizei: 有
推 nswallen: 覺得先降重量比較好
推 g204094: 原來是這麼回事
噓 handsomegg39: 爬文好嗎
推 henry5405: 我覺得你臀部應該先啟動
噓 FieldGoal: 月經文
推 sisistar: 核心沒用力
推 stu88019: 課表自己找
推 barryinncku: i++;
推 guardian128: 髖要發力哦
推 majorleague1: 臥推時 最後的疼愛是手放開
推 u571530: 為啥大家都看的懂
推 godbye45: ...好神
推 Marchqoo02: 放在口袋走路然後不小心發文?
推 twtpew: 先降重量+1 抓趕受度
推 r66: 這問題很好，給樓下解答
噓 sammoon: 天啊 怎麼會這樣
推 Wall62: 健丐p岷n健美失j失i一起耦n嗎﹜i
推 curtismaniac: 哇操太粗了吧
推 majorleague1: 我也有這種困擾 大家都以為我是把槓收進褲襠左邊口
→ majorleague1: 袋
推 WADE0616: 好強喔
推 compaq624: 圓下背不行，先改善活動度
推 louischu: 我看是亂碼耶 大家怎麼回的 XD
噓 KOBEDIRK: 性別正確
推 bgcollector: 我也是看亂碼XD
推 athpro700: 練得不錯喔！
推 likeshit: 離心可以試著放慢一點
噓 ms19889120: 早8記得準時
推 Mk56: 你這樣要小心肩膀
推 GGdong: 你這也太嚴重了吧
推 tyty8910: 我覺得你這樣有失公正
推 jeff0801: 真假 第一次知道這種事 實用推
→ Rafachu: 資深有點跑掉，做大重量要小心哦
→ Rafachu: *姿勢
推 FlynnZhang: 有關鍵字 先推
推 go371211: 高調
推 GBBYY: 不要聳肩
推 Westwind525: 動起來動起來
推 winiel559: 蹲太多了...請搜尋髖絞鍊
→ winiel559: 核心張力有點不夠 根本都用腰在拉
推 epili: 推安平健工josh教練，認真教學
推 zxcv91039: 高蛋白一天少說要喝5份才夠
推 chocopoodle: 我裡面都不穿，你可以試試看
推 Dino60128: 貓踩到鍵盤？
推 raywang0204: 髖伸不足啦
推 mjj90138: 推文在幹嘛喇 XD
推 kingofkid556: 硬舉做成深蹲？
推 basketone: 健丐給推
推 qweertyui891: 這樣就對了 繼續保持下去
推 amarni333: 約炮也要附個身材圖吧
推 Chanceux: 這課表我覺得其實可以
推 what357159: 我排骨湯都不加排骨改家豬血 喝起來跟豬血湯很像
推 husefox: 可以改早上去練比較好 那時候正妹多
噓 MyNion: 不要亂聳肩！ 穩定好核心之後再啟動臀大肌
推 Meloes: 對就是這樣 捲腹嘛 腹肌用力
推 ernielwl: 翻譯:健力和健美可以一起練嗎
→ ernielwl: 有推薦可以一起練的課表嗎？
推 livability: 核心很重要
推 sisistar: 你這樣腰會痛吧？
推 Yan5566: 翻譯：有內鬼 停止交易
推 licklabium: 小心旋轉肌群受傷!
推 kingofkid556: 會圓下背有可能是肩胛骨沒有收緊
推 OCTNOVDEC: 別在意重量 感受度比較重要
推 pttwonba: 繼續努力，你可以的
推 milker: 這重量太神了吧......
推 TDEE: 只有我看不懂嗎
→ EF2000: 為什麼推數這麼高.....
→ ashin1069: 吃七動三，沒有問題的 ! 記得做伸展操
推 mroweht: 練就對了～
推 shuo85: 奇文共賞xd
推 Dream95147: 先用輕重量抓一下感覺
→ LiWhite: 樓下噓腹肌文
推 ggggg50713: 借力太多 建議先降重
推 blueberrytv: 我覺得肩代償了
推 silvertai: 這個Jeff剛好有提過 你可以找一下影片
推 handsomemama: 這篇到底是在說什麼 求翻譯蒟蒻
推 power95270: 練胸不練背   遲早要殘廢
推 schiaot15: 一起藕n嗎？好啊，一起！
噓 abobi: 這殺小
推 jackie1023: 奇文啊!!
噓 braintu: 反詐騙
推 damien1234: 康喜健鈣 我最愛
推 qweertyui891: 優質好文 不要眼紅好嗎 巨巨給推
推 zedddd: 手肘多收一點 肩關節夾擠了
推 playboy0612: 恭喜獲得冠軍！
推 graphict: 長知識^^
→ musclebear: 我相信你不想練太壯……
推 curtismaniac: 樓主真的太粗了 有夠粗 雖然像上面幾樓說的一樣臀沒
→ curtismaniac: 先啟動 但300kg還是不簡單 很厲害 希望版主可以收
→ curtismaniac: 藏到精華區
推 Gugu0510: 每個人適合的課表不一樣吧！
推 yan12487: 哈哈哈
噓 acheache: 阿鬼你在 工三小
推 sb8888: 我還以為又是請教哥
推 bearmajik: 笑死
推 mroweht: 還可以，繼續努力吧！
推 hendrim: 有耶 爬文就有
推 spencer52020: 可以喔
→ whynot321: 你滴有滴事滴嗎滴
推 lambor888: 笑噴 亂帶風向超靠背XDD
噓 acegikmp: 不要吃生酮剌
推 star312010: 你這個嚴重借力 很容易受傷
推 shadow53250: 長知識了!!
推 kerycheng: 反詐騙
→ Qcloud: 原來如此
推 davidomg: 安平健工沒有Josh
推 jupwar: 好文，能不爆嗎？
推 amorce: 視訓練目標決定課表，不要拘泥於形式
推 kingofkid556: 三分練七分吃
推 pisaliu: 這樣不行的話要不要試試那樣？
推 guitarlee: 真的很立志，版大繼續加油阿
推 holebro: 我覺得蛋白質吃不夠多
推 diameter0917: 先加強你的活動度
推 x8462795s: 體脂好低的感覺，背肌很厲害耶
推 akers: 嗯嗯對呀
推 wemee: 身體一直晃 你要不要先做輕一點再上來討鞭
推 qweertyui891: 對新手非常有幫助 置頂精華希望
推 shuwei: 這篇好有道理
推 Voony: 為什麼到快被推爆啦XD
推 WeienC: 推推文
推 power95270: 最重要的是持之以恆
噓 whitecolor78:
推 kiminocodo: 從來沒有看過那麼有建設性的文章，尊敬推
推 tikowm: 前臂加強一下就拉得上去了，記得要配合呼吸
推 pttwonba: 其實這個問題大家都有
噓 whitecolor78: 87不能再高了
推 sisistar: 注意肩膀代償問題
推 yuechen: 比館長還猛...跪了
推 power95270: 三個月練成這樣太強了吧!
推 kingofkid556: 這篇居然活下來了
推 workout111: 我剛剛跟朋友討論超久的 你練成這樣不去比賽太可惜
推 ug771: 沒人推看不懂的話，真以為是自己有問題XD
推 shuwei: 先把動作做對再加重量 不要急
推 s10027046: 所以到底是怎樣啦哈哈哈哈哈
→ chalterra: 豪棒的分享 XD
推 wu0966: 哈哈哈哈哈 這是三小啦
推 Badestass: 這麼巨才練半年
推 shortid: Wow
→ pisaliu: 竟然爆了XDDDD
推 dryadd44651: 我到底看了三小
推 zx655118: 我覺得一天喝兩次差不多
推 HeiJIPTT: 腋毛刮了看起來會更壯
推 ConsumerHD: 為什麼推文都可以正常回答啊靠北XDD
→ themost: 開始懷疑其他正常的發文也很多人沒看就這樣回XD
推 KnightLee: 我覺得皮帶長了
噓 sginobili20: ……
推 ak54628: 好喔
推 ferocious: 這課表沒問題啦 繼續保持
推 chrisnick: 早上練真的正妹比較多嗎？
推 Zingiber: 這個風向是火星雲層亂流吧
推 livability: 這篇的推文好棒，值得收藏
→ pttwonba: 真心羨慕
推 Oodoon13: 看到圖了好屌
推 tom82124: 臉太醜了吧
推 mars66449928: 你腿囉
推 babyface1977: 推知識
→ skhan: 請問各位大大用什麼程式轉碼??