[問題] 短下巴引起的頸肩緊繃酸痛

[ice1015 (ICE)]

請問一下

裡面提到
建議自我保養運動:　
平時也可以做輕輕橫咬吸管的練習(前排牙齒輕咬一根橫放的吸管，然後輕鬆散步)，
這有助於平衡下顎不正所引發的肩頸區域不平衡肌張力喔!
原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/health/j65n4ql.html

這意思是把吸管用門牙咬住，然後散步嗎?

最近幾個月脫離擺爛期，又開始運動，
所有部位都很正常，唯獨頸肩背的部分，酸痛緊繃一直都維持者，
就算我每天照者痠痛拉筋解剖書，重點加強拉筋和用電動按摩棒按摩，
症狀也還是存在，只是比較輕微。

最近在評估牙齒矯正，我在咬合狀態上排門牙是可以把下排門牙蓋住的。
看了好幾間，連台大都去了，都說我的下巴後縮，
有可能需要作正顎手術。
(目前資料收集作完了，等印齒模出來才能決定是否必需，亦或可以勉強跳過正顎)

但矯正加上假牙部份就20萬了，正顎手術還要再3X萬，直接被我打槍，
明後年是解決人生大事的時間帶，不太可能再多抽這麼多錢來弄這個。
能矯正跟把解決蛀牙就不錯啦。
錢不是問題，問題是沒錢QQ

不知道是不是因緣巧合，以前都沒有這種狀況。
看完牙醫後就來了。
(明明就是年紀大了，業力引爆)

所以是不是能請板上高手指教一下，還有其他解決方式嗎?
或是推薦醫生或相關書籍給小弟參考一下，感謝各位。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.38.108
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※ 編輯: ice1015 (117.19.38.108), 11/17/2017 00:43:16
推 Yshen: 或許呼吸模式也有可能
※ 編輯: ice1015 (117.19.38.108), 11/17/2017 00:57:17
→ yafx4200p: 我就是牙齿不正 短下巴~現在背部常痠痛
推 MSinbombom: 短下巴還有容易有呼吸中止症問題 建議看醫生比較好
推 noreg0071092: 我去看物理治療有改善,我是從呼吸開始調整
→ noreg0071092: 不過我受傷很嚴重 ,這個我的復健的也部份
→ noreg0071092: 我覺得找到對的物理治療可以改善蠻多的
推 paultina: 有，我就是短下巴+肩頸不舒服+睡覺呼吸中止
→ paultina: 朋友的建議也是呼吸要調整，然後胸多放鬆
我之前因為睡眠品質極差，去過慈濟作睡眠檢測，沒有呼吸中止症。
後來是鼻塞越來越嚴重，鼻噴劑已經效用不大，
去耳鼻喉科用內視鏡檢查，醫生說是鼻息肉跟鼻中膈彎曲問題。
然後開完刀後就回復正常，睡眠質量好很多。

牙醫的部分，除了正顎之外，大概就是再溝通看看，
看能不能用矯正多少拉一些回來，個人覺得外觀上來看，短下巴並不是非常嚴重。
接下來就是尋求物理治療的方式吧。
同一篇文章在FB的全民力學保健教室有看過，但它們課程一次就是十堂，
對個人來說有點過了。

所以接下來打算跟牙醫要資料收集的CT跟X光片去學善尋求幫助吧?
(我沒去過學善，但似乎評價不錯)
呼吸模式，我覺得我應該是胸式呼吸，之後會盡量注意改成腹式呼吸的。
肋骨式呼吸.....光憑網路文字說明，我實在是看不懂。
之後在尋求物理治療時在請問看看吧。
※ 編輯: ice1015 (49.215.192.224), 11/17/2017 11:29:02
※ 編輯: ice1015 (49.215.192.224), 11/17/2017 11:45:30