[閒聊] 急速下急停，該鍛鍊什麼肌群？

[a0919414591 (Vid)]

平常的休閒運動是踢足球

最近想學一個球友常用的必殺技

那招是這樣的：

接到球後用極快的速度、非常小碎步、黏球的方式衝到球門左邊第一杆

用右腳外側很緊密的往右邊杆子帶球，一過守門員一半的身體就右腳抽射。


做起來非常非常的帥，它需要瞬間爆發力，但技巧含量相對較低，蠻適合我這個非球員出
身但有厚度及爆發力的門外漢


我請教球友這招該怎麼練，他說第一步你要先能「極速下急停」，學會這個後，剩餘的簡
單。


我想請教一下各位前輩，「極速下急停」這招除了靠不斷練習技巧外，還能額外鍛鍊哪些
肌群，讓我做這動作能更輕鬆？



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※ 編輯: a0919414591 (49.214.177.255), 11/17/2017 01:16:22
→ whiskyya: 好痛痛
→ aa24225085: 覺得除非這有足球國手，不然真的很難以自身經驗來敘述

我只是要問「鍛鍊哪邊的肌群能幫助極速下急停」，這邊一定有高手能回答啦XD

※ 編輯: a0919414591 (49.214.177.255), 11/17/2017 01:33:45
推 scvggininder: 我有學過臉部煞車法制動力超強馬上付錢馬上拜師
→ allennike: 問大空翼
推 Minato: 股四？
推 Iversonshao: 我猜跟急停跳投類似 先鍛鍊 強壯的雙腿 不然膝蓋腳
→ Iversonshao: 踝會受不了 就像妳開車飆到200急停的慣性 煞車皮都會
推 Iversonshao: 磨平了 更何況關節
→ Iversonshao: 應該核心跟腿前後都要鍛鍊 才能鎖死
推 Iversonshao: 想到那個幕之內的新版輪擺位移QQ
推 CarlosArroyo: 後側鏈
推 jay991122: 蛤？幕之內的新版輪擺式位移不是被打臉了嗎
推 xm3fu0: 練韌帶
推 signm: 訓練爆發力阿，跳輪胎左右橫移都是
推 Yshen: 試試分腿蹲
→ aqua1013: 頭搖又尾擺　飄移境界　不想醒覺只想感覺被放大
推 STi2011: 小碎步怎麼極速？
推 batista1980: 問Messi...XD
推 RODPoy99: 用中柱啊
推 milker: 深蹲  硬舉還有變化   以及爆發力動作
推 ggsuperda: 問大空翼
→ blue1204: 拉手煞車
推 ziponer: 都沒有了要問日向
推 dreamtale: 建議你均衡練 不要想只鍛鍊部份肌群
→ dreamtale: Train like an athlete
推 GoogleSEO: 急速下急停，該鍛鍊什麼肌群？
→ GoogleSEO: 學小丑丟球那動作，不過你得用丟啞鈴
→ GoogleSEO: 啞鈴丟
推 yourkidding: 準備一顆小石頭邊跑邊踢從美國東岸跑到西岸石頭不能
→ yourkidding: 不見（誤
推 samzi: 為什麼不改學雷獸射門？
推 DM56: 跟協調性比較有關 擺角錐練急停轉身比練肌肉有效
→ DM56: 而且前提是球要能黏的住腳吧
推 jobsk: 硬舉，我的運動常要全力衝刺下即停打球，要靠後側肌肉控制
推 q10250826: 繩梯吧
推 paultina: 我只知道前列腺煞車
推 handsomecat3: 最大肌力、爆發力、重點是要能轉化，轉化的比率
→ handsomecat3: 就要練特殊的急停動作吧
推 handsomecat3: 另外我打籃球也常急停，我經驗是核心變強後，急停
→ handsomecat3: 的穩定度提升了
推 jasonx0301: 竟然被一樓cue了XD 好痛痛合作的都是醫生和治療師,這
→ jasonx0301: 題留給教練會比較好一點XDDDDDDDDDDDD
推 F1239810: 折返跑
推 airck: 可能先買一個機械鍵盤比較好
推 whitecolor78: 我剛以為急速下急停是某種招式
推 pisaliu: 鍛造對六活塞卡鉗
推 ken812025: 要記得換加大碟
→ allennike: 15RCS總泵
推 OverRaven: 球用伸縮自如的愛黏住就行了
推 areett: 會跟書豪葛格一樣髕骨肌腱斷裂絕招要有限度的用才是硬道理
→ ghostxx: 極快的速度、非常小碎步、黏球，能同時作到叫技巧相對低?
→ ghostxx: https://youtu.be/Gqp6bZsnhG8
推 ponzixd: 好的來令片跟碟盤
推 wj1009: 基本上這類動作需要全身雞群，而且協調性比力量重要
推 akers: 怎麼感覺色色的
→ t81511270: 折返跑+ 小碎步 急停跑了吧  好像有 肌肉記憶跟協調
推 d55032574: 打到一半媽媽突然進來不就停了
→ cdob: 增加下肢膝主導訓練的離心時間
推 jy27987651: 繩梯吧
推 graceG: 你需要的應該是敏捷性的訓練