Re: [閒聊] 極速下急停，該鍛鍊什麼肌群？

[offcola (一星鍵盤治療師)]

※ 引述《a0919414591 (Vid)》之銘言：
: 平常的休閒運動是踢足球
: 最近想學一個球友常用的必殺技
: 我請教球友這招該怎麼練，他說第一步你要先能「極速下急停」，學會這個後，剩餘的簡
: 單。
必殺技聽起來就很炫 沒有取名嗎
像是雷獸射門之類的(雖然我覺得日向的腳趾骨根本就該斷了)

: 我想請教一下各位前輩，「極速下急停」這招除了靠不斷練習技巧外，還能額外鍛鍊哪些
: 肌群，讓我做這動作能更輕鬆？

你的問題太過模糊了 這個問題不是只有急停這麼簡單
重點是在哪個方向急停

單純就向前跑動來說
特別重要的急停肌肉是下背肌群,臀肌,股四頭肌跟比目魚肌

側向就很複雜 需要考慮有沒有旋轉的參與 還要考慮你要停在哪一隻腳
如果在右側移的情況下用右腳急停 你需要右腳的外展肌群, 旋前肌群
如果在右側移的情況下用左腳急停 你需要左腳的內收肌群, 旋後肌群

大概簡單講講是這樣
建議你整個下肢都要好好鍛鍊
再用繩梯之類的訓練模式加強

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  物理治療 就是動作專科 簡單易懂
  什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
  那是健保跟醫療法造成的 沒有加上徒手治療與運動處方當然不會好
                         <一段健保與不會好的故事>
  Physiomotion Lab:https://www.facebook.com/physomotionlab/

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推 ck1158: 推
推 a0919414591: 我問的就是向前跑動，不用側面哈哈
推 iscpupu: 不 你的動作是煞車腳當軸心角旋轉 一定會有側向分力
→ ghostxx: 你只向前怎麼甩盯防球員?假動作也有側向力啊
推 howard5278: 推
推 hermes20372: 推可樂大
推 elakers: 推
推 xm3fu0: 推
推 linjin2: 爬樓梯有效
推 ka0927085443: 看謎片時急停是用什麼肌呢？
推 ksfable: XDDDDD 超複雜
推 FlynnZhang: 推
推 Arshavin: 大推可樂大~  內切射門基本上不是很簡單的動作
→ Arshavin: 需要非常好的技術和經驗才能躲的過防守者  如果你想練
→ Arshavin: 建議還是先從原地的腳外側控球變向開始練吧  加強肌力
→ Arshavin: 對你來說可能不是非常有效的練習  畢竟人停下來但球停不
→ Arshavin: 下來也是沒辦法射門的喔 ^.<~*  當然啦  如果你只是想問
→ Arshavin: 如何急停  聽可樂大的準沒錯囉~
推 Arshavin: https://www.youtube.com/watch?v=cs0c1PHzu2w
推 tb1201: 推  健身版有熱情的回覆真好