[心得] 戰士引體向上之我不是戰士

[motan (警察先生就是這個人)]

九月問怎麼突破引體向上，看到有人推薦戰士引體向上計畫，就試試看。

本來的設計是練五天休息一天，但是我看太操改成練五天休息兩天。
大概練兩個禮拜出頭吧，覺得太勉強就放棄了。

因為中間都沒辦法練伏地挺身，放棄後休息了一天想說練一下，練到最後五下又稍微偏重
到左手。

結果隔天就悲劇了。
整個左手像廢了一樣，抬起來就痛，手機鬧鐘響，手伸過去上臂關節就會痛。
就這樣痛了一個半月。上週才沒什麼感覺，這禮拜開始恢復練伏地挺身，才60下就酸好幾
天，不過還好估計大概兩三個禮拜就可以練回來了。

不過也大概三年左右沒受傷了，沒想到自己會這麼脆弱。
以後大概不敢亂嘗試沒把握的東西了吧~.~
可能也因為我不是戰士吧~畢竟也快33歲了。這種挑戰極限的事還是給恢復能力比較好的
年輕人去挑戰就好了~

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→ WantFxxk4X: 我是練鬥士引體向上計畫進步蠻多的 但單槓只是輔助就
鬥士引體向上是更進階嗎，聽起來猛猛der
→ WantFxxk4X: 沒練了 畢竟本人還年輕更應該把時間花在主項上
※ 編輯: motan (125.224.18.213), 11/17/2017 22:57:12
推 fgw51680008: 動作正確性很重要，我前兩個月也花時間試過戰士訓練
→ fgw51680008: 法，從極限七下一個月後進步到極限十下
→ zxcv91039: 也有試過 跑半個月 10->13 背有點累影響訓練不跑了
推 w328065: 我都練勇士引體向上
推 Inland: 我覺得半獸人引體向上練比較有效果
我不是戰士，你是半獸人嗎
推 vanness1257: 他課表好像只有到pr九下欸 更高的還有排嗎
→ vanness1257: 想衝到12下可是因為在增肌體重一直增加 感覺都沒進步
→ zxcv91039: 自己RM-1 以此類推不就好
推 kevinker: 我都練吊豬肉引體向下
→ jeff0811: 不給肌肉休息是要怎麼進步....
→ jeff0811: 我都休到肌肉完全不酸才繼續練，管他兩天還三天
※ 編輯: motan (125.224.18.213), 11/18/2017 01:20:02
推 jonaswang01: 法師引體+1
推 xuan85: 弓箭手引體路過
推 soappp9527: 牧師引體 聖光會懲罰你
推 titus13: 我通常都練盜賊引體向上！感受度更好
推 rasgar: 我推遊蕩劍士引體
推 snakelalala: 10進步到18  看來我是戰士
推 coolfire00: 我是從6進步到12，大概一個半月，目前想再重拾
推 LiWhite: 推薦精靈引體
推 psow123: 薩滿引體向上
推 ksfable: 記得開引體光環
推 yourkidding: 我是練道士引體向上還不錯
推 hellodoggie: 推吟遊詩人引體向上
推 yutsngchen: 不推村民引體向上，完全不會進步
推 aa1122212: 推文......
推 handsomegg39: 聖騎士引體向上很推
推 superuser: 長老引體向上
推 tom82124: 哥布林引體向上 哎呀你真高
推 qaojj76: 我比較喜歡法師引體向上
推 Hemer: 是肩關節痛嗎？
推 JohniRunner: 聽說龍騎士引體向上最強 因為可以屠龍
推 q10250826: 傳教士引體向上我最愛
推 shietsd: 便當式引體向上
推 sogue: 肩膀受傷吧，放下太快，肩膀沒鎖住，或是拉到胸撐太久嗎
推 wu0966: 我不練戰士引體，我可以25下
推 wu0966: 補充 只有落枕需要休息 不然基本2-3天拉一次
推 hank780420: 我都練黑衣劍士引體向上  只要撐10秒效果超級好(?
推 gskindm: 魔導士引體向上
推 tur9247: 魔法師引體向上
推 sedium: 獵人引體向上
推 ewjfd: 我是練德魯依引體向上 給您參考