推 az2680: 我胸左右也差滿多的 後來發現左邊的下斜方比右邊小 做 11/19 16:54
→ az2680: 胸推時左邊肩脥都夾不好 感受度跟胸大肌的長度也有一點落 11/19 16:54
→ az2680: 差 這陣子才開始注意中下斜方的訓練 11/19 16:55
推 Shan79: 看看11/14訓練旋轉肌群的3大..的這一篇文章 11/19 19:37
各位前輩
小弟的左邊肩胛收不太穩
我也有高低肩所以在背槓蹲的時候活動度受限會痛
已經滿嚴重的失衡了 握推也會高低的
左邊收肩胛的能力稍弱 左邊有點異狀肩胛
一開始我以為肩夾擠 去看物理治療後
他說我是前鋸弱 要加強中下斜方
胸太緊導致肩胛外翻我的疑問是我該如何著手要如何有效喚醒我的左肩胛現在訓練強度低很多 都不知道如何是好
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