推 kyoko22: 超人？ 11/23 00:27
※ 引述《joker0928 (★㊣↖煞氣a窮醜宅↘㊣☆)》之銘言：
: 因家中長輩也想開始肌力訓練
是不是太過於著相了，
既然是長輩，又是新手，更是受過傷肌力不足。
何苦一開始就執著於槓鈴深蹲這個選項?(就算是SBS也一樣)
你該考慮的是從長輩角度出發，而不是從你的角度出發。
應是越近越好，才會有動力一直去。
訓練有非常多可取代的項目，
等到肌力與肌耐力和健身知識的建立基礎後，再來考慮多關節自由訓練的進階也不遲。
可從機械輕重量開始，
抬腿、腿後勾、腿後伸等等都是一開始建立基礎和復健的好選項阿。
再來無負重深蹲、羅馬椅、棒式、趴者手腳離地靠腰支撐熊熊忘記叫啥。
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