推 xm3fu0: 新手追求感受度ㄅ 降低重量放慢速度給目標肌群更多感受度 11/25 11:14
→ xm3fu0: 還有練背三角正常都有感覺啦 11/25 11:14
推 Chan91143: 正常 最後補上幾組增加訓練量 11/25 15:37
推 denter: 可能用力習慣會帶到三頭比較多吧 11/28 10:38
小弟只是鍵盤巨巨
想請問各位 ㊣ 真．巨巨．真 ㊣
就是在練背部的時候
明明是課表都排背
不知道是不是後三角的代償
還是什麼情況
每次練的時候後三角感覺都異常有感
覺得好像練的跟背部一樣多了
動作大概是：坐姿划船 坐姿下拉 站姿下拉 站姿划船 引體向上
小弟練的時候也都有特別注意以下情況
軀幹穩定＋核心出力＋訓練動作全幅度＋肩夾收緊＋無聳肩
肩關節與軀幹的夾角約３０～４５度
因為小弟屬於鍵盤巨巨(新手)
目前採用20rm練法 比較不會有姿勢跑掉問題
解剖適應期ing 肌耐力培養中
不知是大家練背都會練到很多後三角
還是只有小的有這樣的問題
需改進
請各位大大提攜並指點後輩
拜託拜託
如果回應者
祝各位大大一生平安
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