推 ke265379ke: 做法一大概無法排高強度的訓練了吧 11/25 16:06
推 ke265379ke: 而且要看你減脂打算進行多久吧 要多乾 11/25 16:09
→ ke265379ke: 方法二大概可以撐久一點 11/25 16:09
推 kane3369: 我自己是會排，排在練腿的那一天 11/25 23:51
各位巨巨好
想請問有關refeed的問題
假如我的tdee是2300
我減脂的熱量抓1800
作法一
我星期一到六吃1700卡
星期天吃1800+600=2400卡
作法二
平常就是吃1800卡
refeed天吃2300卡
請問哪一個方法比較適合呢
另外
refeed除了心理補償之外
聽說可以回復代謝
有助於減脂的效率
所以有必要去排嗎
假設我目前1800卡吃得很順利
也很少外食(沒朋友...)
是否可以不用排refeed
或者是有外食的時候再安排就可以了
感謝回答
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