[問題] 臥推的重量建議

[XDXDXXD (XD)]

各位巨巨安安，
最近小弟練習臥推的重量是50kg(+槓)
可以7下4組，但是到後面動作就無法完整的碰到胸口

昨天試著降低重量到40kg，
做了10 10 10 8 8下 共5組
動作都可以很完整的碰到胸口，而且今天的酸痛感也是有

而且現在改變握距,之前都是中指碰到記號，現在改小指頭，
感覺推的重量會比較輕，大家的握距都怎麼抓的
我身高178

是不是40kg的重量比較剛好，還是要加重呢，
因為有人6-8 或是 8-12 都有人建議

謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.196.229
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1511672445.A.91F.html
推 Taiwannapa1: 要不要考慮金字塔練
推 PloveJ: 握距可以參考水肥的文章
推 shietsd: 握距我是比肩寬再多半個手掌寬左右
→ shietsd: 如果有鏡子可以看，會像\_/字型
推 rel36368: 臥距不是要呈現90度嗎 Lo」這樣
推 pw080325043: 槓鈴的力環規格不一樣 握距舒服就好
推 paultina: 這要說完可以打一大篇文章，但我覺得你要先知道自己的
→ paultina: 目的，健美？健力？肌肥大？肌力？爆發？專項？
→ paultina: 如果沒有目標，其他人給你的意見都未必符合你
噓 Iversonshao: 阿我臥推100可碰胸一下 可是105只能半下哪個比較好？
推 ernielwl: 40x10,45x8,50x6然後降回去