推 maxim20xx: 你可以試試看離心啊 1秒出力3秒慢慢放 隔天超嗨 11/27 19:48
推 mjj90138: 沒有酸不等於沒練到啊 練久了就不酸了 其實還蠻想念酸的 11/27 19:48
→ mjj90138: 感覺說 ㄏㄏ 11/27 19:48
推 frank6328: 建議你去看看jeff的影片 11/27 19:49
推 whiskyya: 一直換姿勢 舉到沒力氣 一個小時 我覺得蠻猛的阿@@ 11/27 19:50
噓 thunder5566: 應該是你沒有動腦 11/27 19:55
推 linjin2: 停一週再來訓練就有差了 11/27 20:18
推 coffee112: 夠了，沒力就是練夠了啊 11/27 21:13
推 SupCat: 那反過來問 有酸就有效嗎？ 11/27 21:23
噓 Iversonshao: 真的是月經文 11/27 21:24
推 lolmanlow: 回樓上 有 11/27 21:32
→ zuki0930: 去youtube找fitting room tw這個頻道吧 11/27 22:09
→ sankaka: 一陣子換輕的，目的是？？ 11/27 23:51
推 myth0422: 有酸有效 不酸不代表沒效 11/28 00:33
推 whitecolor78: 記得黃阿文有說 如果放慢離心可以增加痠痛感 11/28 00:40
→ whitecolor78: 可是對於健美 增大肌肉來看 是幫助不大的 11/28 00:41
→ whitecolor78: 放慢離心 只有在新手期幫助比較大 11/28 00:42
→ whitecolor78: 所以應該還是要看 怎麼定義有效這件事吧? 11/28 00:42
→ whitecolor78: 做肌耐力訓練隔天也會痠 可是對於增加肌肉幫助很小 11/28 00:43
推 t81511270: 有練就好吧 我沒睡飽練 就很容易痠 11/28 01:15
推 takeoh: 離心放慢 11/28 02:24
推 yoyo41011: 訓練量越來越大 就有啦 重*次*組 11/28 08:16
推 s10027046: 不痠不代表沒效吧 不過試試看重量再加重咧？ 11/28 12:43
推 iammomo: 離心+1，之前我就被教練抓包離心做不夠XD 11/28 14:25
噓 GankedByMom: 要問幾次 11/28 18:39