[問題] 深蹲&硬舉 討鞭

[kobeyang1019 (not meant to be)]

深蹲自己看影片教學也做了兩個月
自己覺得好像還可以
不過還是想請巨巨們幫我看看
https://youtu.be/Hb3YWWwmelo

硬舉大概做三次
第一次做完下背有酸痛
查一下可能姿勢錯誤
參考姐夫兩段式的教學
請巨巨們也幫我看一下
https://youtu.be/DbZU8fQ0JXk
因為要看姿勢所以用比較輕的
自己感覺好像兩段太明顯刻意了不知道這樣有沒有啥缺點
另外太注意看鏡子 頸椎沒有與背一條線
再麻煩巨巨們不吝指正
謝謝


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→ X911098: 1.蹲舉起槓離槓近一點 核心無力 蹲下去骨盆就跑了
推 malouflage: 深蹲哪裡會不舒服嗎
→ X911098: 2.硬舉槓片太小可以墊高點 動作會比較流暢點
→ X911098: 3.硬舉離心背都圓了
→ kobeyang1019: 深蹲是沒不舒服
→ kobeyang1019: 所以背，核心沒出力嗎？@@
推 a101205307: 深蹲不錯
推 red0301: 硬舉換徑長大一點的槓片
推 shietsd: 深蹲沒看到什麼問題
→ shietsd: 硬舉的準備姿勢背就圓了....
推 issaquah: 深蹲不錯，硬舉完全不對要重練
推 ghostforever: 起槓位置抓一下 槓心離地應為22.5cm
→ ghostforever: 槓片太小=起槓位置太低=起槓動作被卡住且下背強迫圓
推 xm3fu0: 硬舉來說 你健身房的那種槓片就算25kg那種都不夠高惹 繼
→ xm3fu0: 續墊高 不要客氣
推 hochopin: 深蹲要用一點SSC 伸展收縮循環去增進發力率，你目前的練
→ hochopin: 法離心一開始速度就太快，到底卻停住，再次啟動往上相
→ hochopin: 對費力，節奏要改一下會更好
→ kobeyang1019: 好，謝謝巨巨指教，我再調整看看
推 whitecolor78: 你的背沒有保持張力，在下放的過程越拿越遠
→ whitecolor78: 每次都要滾半圈才回來原位，代表你路徑是歪的
→ whitecolor78: 兩段式是在膝蓋處切換，可是你拉到超過才停住
推 kevin40294: 硬舉一定要墊高 不然根本沒法用正確姿勢坐
→ lgcfly: ？沒法做？ 有聽過deficit deadlift嗎
→ hank780420: 那也是進階動作  你叫一個連標準硬舉都有問題的人作進
→ hank780420: 階動作是在幫復健科找業績吧
推 howardgj94: 我覺得是有做功課的人，推