[問題] 電腦人腹肌運動組數與休息時間請教

[hiphopzack (iamzakk)]

想請問一下
關於練「腹肌」的休息間隔

假設我有8組動作要做，以下兩種方式，不知怎麼配置比較好，有何差異

一、以電腦人來說
是兩個動作為一組100秒，再休息30秒，共四輪

運動50秒→運動50秒→休息30秒→運動50秒→運動50秒→休息30秒 以此類推
總運動時數400秒，總休息時數90秒


二、現行比較夯的腹部運動影片
是每個動作就是一組作50秒，再休息15秒，共八輪

運動50秒→休息15秒→運動50秒→休息15秒→運動50秒→休息15秒 以此類推
總運動時數400秒，總休息時數105秒


上述兩種分配法，其實總時數都差不多。
想請問一下較有經驗的前輩們，這兩種有何差別，該如何選擇或調整？



另外還有個問題補問一下，假如已經游刃有餘了，該怎麼加強比較好？
A.多做幾輪，B.每組動作增加時數，C.每組動作減少休息時數

這三種狀況，都會增加難度，但不知會有什麼差異？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.108.117
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※ 編輯: hiphopzack (59.126.108.117), 11/28/2017 16:20:25
→ iammomo: 是高間歇..嗎?
對啊，就是類似ABS WORKOUT那種
※ 編輯: hiphopzack (59.126.108.117), 11/28/2017 16:48:52
→ jeff0801: D.把體脂練到個位數
推 calisthenics: F.dragon flag
推 SWQLovE: G.DragonWalk
→ shcjosh: 覺得強度不夠可以把把動作記起來 然後兩個動作放在一起
→ shcjosh: 做超級組
→ shcjosh: 如果還是太輕鬆可以手持啞鈴加重量