[問題] 肩膀內旋真的可以改善?

[SuperMoist (超極濕潤)]

最近才發現自己有肩膀內旋的問題

導致上胸怎麼練都沒有太大的效果

上網查了一下 肩膀內旋改善的方法

看了幾個動作還不錯 目前是還沒開始執行

不知道版上的大大們

肩膀內旋的問題 真的有辦法改善嗎


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.101.235
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1511860314.A.3DF.html
推 BradPittLung: 可以
推 ksfable: 想到姊夫的方向盤XDDDD
→ lgcfly: 額 還沒開始練習就質疑
推 Dylan5: 要先把筋拉開
推 sisistar: 也有此疑問
→ bonniehsu: 可以，我自己是啊～但真的要花時間慢慢改善
推 barry70490: 可以但要持之以恒
推 Hemer: 可以 方法要對 放鬆 伸展 訓練 循序漸進
推 imsphzzz: 可以
→ sherry0911: 放鬆 訓練 姿勢 都要注意 自己改善很多 做就對了
→ Spartan117: 當然可以 沒什麼難的
推 red0301: 多做一些肩外旋的伸展
   謝謝大家的回覆 感謝
   另外問一下肩膀有外旋的大大們，你們練胸也會有影響嗎
※ 編輯: SuperMoist (220.129.101.235), 11/28/2017 21:05:23
推 takeoh: 可以，持續做效果滿明顯的，我覺得你應該是肩胛沒收所以練
→ takeoh: 不到胸
推 lynnkang: 覺得肩胛沒收好+1
→ Jugy5566: 肩膀內旋是殺毀，有圖嗎
        https://i.imgur.com/8J4gxJr.jpg

推 Dinosaur008: 什麼動作？
推 qsef5: 弱弱問是指圓肩嗎
          好像是

推 bobom: 我肩胛骨不對稱 躺臥推椅 臥推真的很困擾…
→ bobom: 肩胛收了重量壓下去  左手正常 右手肩膀很吃力
推 sunny999666: 可以 挺胸收肩舺 但平常姿勢也要注意 訓練的時間只
→ sunny999666: 佔生活一點點 所以平時的習慣影響更大
推 PBS9382: 我左肩外旋靈活度不好，做什麼都卡卡的...
推 ATGC: 可以 我的內旋跟駝背改正之後 胸肌才真正的開始長肉
※ 編輯: SuperMoist (220.129.101.235), 11/29/2017 10:47:23
→ lyforever: 試試看練後三角肌跟小圓肌，然後胸的部分放鬆
推 LIHUNGCHIEH: 請問可以分享是哪些姿勢可以改善嗎？
推 jespere: 請問那應該要先停止練胸 先矯正嗎
推 cloud05: 我改正日常生活走路姿勢後 改善很多