Re: [問題] 深蹲討鞭

[ka0927085443 (沛綱)]

※ 引述《horse840127 (馬)》之銘言：
: 各位巨巨們好！
: 小弟大概練了一年多，之前都是跟同學在學校的重訓室練習，都是靠看網路教學影片來調
: 整動作
: 希望各位巨巨幫小弟看看動作哪些需要改進
: 感恩不盡～～
: https://youtu.be/HwR-lckqq58
: https://youtu.be/8vPe8NHJqA8
: 身高體重172/65  菜單75-80kg5*5





您好，您從起槓到最後都沒有脊柱中立

https://imgur.com/T67G6mI

建議您可以看美女學死蟲

https://www.youtube.com/watch?v=I5xbsA71v1A

死蟲是學習核心穩定時遠端操控

而脊柱中立指的是範圍而不是位置

極度反折或彎曲會讓關節失去緩衝空間

https://imgur.com/l2Z1vlj

深蹲時您都是腳踩三七步，過程中雙膝速率不同

到最後“可能”會身體旋轉或高低槓

這類型問題比較麻煩，建議您尋找教練改善

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新竹最好笑健身房上線啦
https://www.facebook.com/bsportbien/

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.232.20
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1511930329.A.E58.html
推 alex2134: 重量背在身上核心有發力齁住就好啊，身體向前傾是正常吧
→ ka0927085443: 身體前傾跟腰椎過度伸展是兩回事
→ ka0927085443: 一個是髖關節屈曲一個是腰椎伸展
→ ka0927085443: 感覺不能當作判斷的依據
推 horse840127: 謝謝k大這麼用心的講解和建議！我會朝著不走的地方
→ horse840127: 改善的！
推 LizardChang: 我覺得脊椎問題沒這麼嚴重，看不太出來有超伸狀況。
→ LizardChang: 兩腿發力不均比較麻煩
→ ka0927085443: https://i.imgur.com/iRWVEZl.jpg
→ LizardChang: 脊椎不是本來在下背就有一個弧度嗎﹖我自己看是覺得
→ LizardChang: 還在接受範圍，沒有超伸太多啦.
→ ka0927085443: 正常會有弧度，但判斷依據是肌肉張力而不是角度
→ ka0927085443: 照片表達是腰椎與骨盆位置不佳