Re: [問題] 請問女生鳥仔腳重訓有用嗎

[jiexing (小E)]

※ 引述《NICE123456 (避雨 讓我)》之銘言：
: 請問女生如果天生吃不胖的體質
: (已經很努力吃  三餐宵夜)
: 透過重訓有辦法改善鳥仔腳嗎
: 還是這很看基因的呢
: 如果可以的話要做什麼項目比較有用  謝謝大家


我忍不住想回文了～我玻璃心喔

我以前也不算鳥仔腳啦，吃了也是會胖啦
只是重訓確實是能改變些什麼


https://i.imgur.com/5I8yJD7.jpg
https://i.imgur.com/diDGkOd.jpg


現在

https://i.imgur.com/D04uL5M.jpg
https://i.imgur.com/TPcYT8L.jpg
https://i.imgur.com/f5ABkqr.jpg


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至於練什麼項目比較有用？
深蹲、硬舉、弓步、保加利亞、臀推......諸如此類都有做耶
嗯......持之以恆是最有用的，我也在持續努力中

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.202.53
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※ 編輯: jiexing (111.83.202.53), 11/30/2017 10:31:55
推 sarshia: 這樣比較起來小腿的變化真的較少 果然小腿不好練 但臀跟
→ sarshia: 大腿就真的變得很有曲線
推 az2680: OMG
※ 編輯: jiexing (111.83.202.53), 11/30/2017 10:47:55
推 haoguy: 辣妹子 差異真的蠻大的 結實翹臀線條
推 hermes20372: 推女生重訓 加油加油
→ shcjosh: 臀腿變好猛...
推 ruinfish: 性感股四頭！
推 Stan04081214: 現在身材超殺超辣的！！
→ Stan04081214: 請問這之間隔了幾年？
兩年多
推 anarchism11: 這臀腿也太好看惹吧!!!
推 hermes20372: 原來有追蹤ig XDDDDDDD
推 SupCat: 喔喔 這個讚
※ 編輯: jiexing (111.83.202.53), 11/30/2017 11:06:26
推 sisistar: 推 超明顯！
※ 編輯: jiexing (111.83.202.53), 11/30/2017 11:17:33
推 luca911228: 完全知道是誰怎麼辦XDD
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我也不知道怎麼辦
※ 編輯: jiexing (111.83.202.53), 11/30/2017 11:18:20
推 q10250826: 求門
推 segil: 辨識度很高的身ㄍ...我是說翹臀 xD
看不出來我腿超長嗎哈哈哈哈
※ 編輯: jiexing (111.83.202.53), 11/30/2017 11:21:50
推 ringo5566: 有追蹤你！！超辣的哈哈哈
推 orzA3A: 練完人整個變修長.....我是說只有照片啦
推 lesfu: 是小隻馬女神
推 issaquah: 以前比較好看吧
推 qswing: 好辣啊~~~~~
推 hyk99885ggb: 求ig 現在超棒的好嗎....
推 Cobewoo: 女神
推 eee97: 超性感～～完全知道是誰XDd
推 ctr1: 求IG
推 bsb740817: 超正
推 antele: 暱稱正確哈哈
推 std40104: 知道是誰＋1
推 piggywoody: Dayuum that's hot
推 meatbo: 好美
推 kai931: 推
推 youkisushe: 那個腿真的很棒!
→ red0301: 辣妹女神！
推 wonderleave: 默默有追蹤ig的粉絲在這XDD
推 ailost: 148我愛你
推 FlynnZhang: 推推推
推 tony22725385: 介杏!!
推 aqua1013: 胸部也有變大怎麼解釋呢？
推 g01794827: 可以
→ g01794827: 聲音好聽 奶又大
推 CHANYII: 看到圖片就知道是誰了XDDD
→ CHANYII: 小粉絲報到
推 ggggg50713: 讚讚讚
推 kkkk0040: 148女神推推！！！
我150號稱
推 benage: 什麼！求IG
推 senby: 糟糕，我覺得之前的腿比較好看耶XD
沒關係我喜歡就好
推 o790224: 現在超陽光健康超性感!!
推 GuanYingWang: 我有在ig看過你!!身材爆好的教練
推 mansonrock: 跪求IG
推 AsPerfect: 所以說IG呢
推 yongsin: 這個不推不行!!!!!
推 Narraholic: 我也是ig粉-///-
→ rrguan: 以前那個不算鳥仔腳，不然是什麼...
一般的腳
推 sjhs73307: 我也有追蹤ig
推 BIBI017: 超喜歡你><
^o^
※ 編輯: jiexing (111.83.202.53), 11/30/2017 14:42:16
推 kairi0315: nice!
推 Meng69: Ig粉+1
推 israelii: 原PO原本是正妹，現在已經是女神了！
推 LeMos: 原來是杯體教練!!
推 funster: 正妹!!
推 guardian128: 太讚啦！
推 god4785: 求ig
推 hungryuu: 4 ni ！！！！好正
推 Ver28: Ig粉+1 超正的～～
推 kobelakers: 正
推 sylee5687: 女神翹臀rrrrr
推 ka0927085443: 我求FB.....
推 AEGIS1106: 夭壽喔 練過以後超讚的
推 tsungg: 已寄信
推 smellyder: 只有我覺得練之前比較好看嗎xD
推 SOD666: 朝聖推
推 becometoo: 推小隻馬女神！
推 a89512ro: 這腿太棒啦！
推 je50326: ig粉+1太好認了！
推 janny366: 女神我愛你！！ig粉+1
推 HeiJIPTT: ig 粉推
推 algo23: 站內ig第一200p
→ windin: 臀腿差異很大  小腿真的比較難練 形狀粗細天生影響很大
跟本身肌腱長短也有影響
→ simst: 小腿還是很怪
你說你的嗎
※ 編輯: jiexing (111.83.202.53), 12/01/2017 00:06:39
推 TiauEX: 我也想要follow instagram~
推 AKB77409: 一看照片就知道是建工小隻馬女神>\\\<
→ aa24225085: 認為以前比較好看的是因為大多數女生腿都那樣，但內
→ aa24225085: 行的都知道練過的絕對比較讚(羞>  <，懂的人就懂)
推 jjboys0514: 求ig
推 tp6m4g0: 以前+1
推 sisistar: 現在這樣超美！很有線條～推
推 iammomo: 理想腿型阿  原PO好美！謝謝分享重訓菜單
推 jyppkknn: WOW
推 lovedeltoid: 超讚
推 amyyings: 好正的腿給摸嗎？
推 px37521: 求ig,練過真的好看
推 Jugy5566: 這個腿厲害
推 ashura1234: 挖靠...扯了
推 cvanilla: 變性感耶 以為鳥仔腳就是只能一路走下去
推 newstyle: ass is so sexy
推 kapo370420: 我是ig粉絲～剛看到照片還以為是我看錯了呢XD
推 Tochter: 超級正點！！！
推 joker6: IG粉+1 腿超長(?)