[問題] 笨問題：硬舉到自身體重是幾RM？

[deathwomen (嗲嘻窩門)]

想請教，常聽人家說訂定目標，例如要臥推1.5倍體重，深蹲2倍，硬舉2.5倍。

當他們在這樣說時，都沒講到要做幾下，所以這是要幾RM啊？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16
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推 faust015: 1
推 z5582143: 1.00
推 malouflage: 越多下越牛
推 kane3369: 如果你95公斤能拉5下 你的5rm就是95 100公斤能拉3下 那
→ lgcfly: 默認1RM
推 mickwang: 通常都指最大重量1rm
推 weijames999: 1 BW
謝謝各位

剛剛發現這裡可以算耶
http://www.training.idv.tw/nfi/?page_id=65

輸入10rm的重量，幫你估算1rm的重量。

其實我覺得1rm好可怕，一直不敢嘗試。
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 11/30/2017 13:20:28
推 wemee:   樓下一天尻3次 是目前的3RM
→ STi2011: 我都從10RM遞減到1RM 然後就去泌尿科掛急診了
→ a9750202: 其實我是這麼覺得啦 這種換算很沒意義 做得到才是真的
推 curtis7248: 硬舉如果平常是做touch&go的話 換算會比較不準
推 SupCat: 0下
推 LizardChang: 1rm明明不可怕，可怕的是不會動作又做超過自己的1rm
→ LizardChang: 。動作如果正確的話，超過1rm應該是完全起不來，不太
→ LizardChang: 會亂代嘗起來
→ LizardChang: 換算本來就只是參考，好處是當作排菜單的參考。
→ koehie: 5
推 winiel559: 6rm以上的換算可能會很不準
噓 GankedByMom: 這三小....
推 ManInBlack: 為什麼會覺得這個問題很三小@_@
推 lelu: 沒專業在旁邊看還是不要嘗試,否則1RM就拉傷,接著半年就報銷
推 howardgj94: 1rm沒這麼可怕啦...重點是要知道自己極限在哪，有計畫
→ howardgj94: 的挑戰1rm
→ hn85017889: 我承認我也有這種迷思，所以我都要PR過5RM持續很久
→ hn85017889: 覺得對這重量很有把握才會去試新突破，通常破PR了至少
→ hn85017889: 下個重量可以直接3RM，覺得這樣雖然慢，似乎比較安全
推 moneyguy: 只要動作正確，控制得宜，護槓有上好。１rm沒那麼可怕
→ moneyguy: ～
推 superpipixyz: 感謝 原 PO 分享網站!