[問題] 針對深蹲的核心肌群訓練

[howard5278 (鄉民)]

各位巨巨大家好
小弟近期訓練前蹲 偶有不適
在前蹲最低點要上來時，很容易重心往前接著蹲起來 常常蹲完後覺得膝蓋有壓力
請問這是核心不穩導致軀幹前傾嗎？
還是腳踝活動度不足呢？
如果說核心，該透過何種訓練來加強核心呢？
目前會訓練呼吸跟捲腹
在爬過海灘版跟網路後發現少有文章提到這方面的問題  故上來求解
感恩各位巨巨回答了

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推 LizardChang: 沒影片...你真的這麼信任大家的鍵盤診斷喔xdd
→ LizardChang: 前蹲重心往前我手腕就爆了，你手腕活動度一定很好...
→ LizardChang: 我鍵盤診斷是股四頭沒力，所以屁股膝伸太快
→ LizardChang: 更正，膝伸太快（比髖伸快
推 cola0205: 踝關節活動度差蹲下去上身會想往前傾 沒前傾硬蹲到底會
→ cola0205: 有往後倒的傾向或是明顯的骨盆翻轉
→ zxcv91039: 前蹲重心往前 我一定要丟槓了
推 SWQLovE: 那就不要蹲到超底 以不受傷為前提
推 TaiwanKimchi: 直立式划船