[問題] 該不該換補品的疑問?

[ice1015 (ICE)]

個人目前就乳清、肌酸、RSP AMINO LEAN

第一有問題的是
RSP AMINO LEAN 2匙7.8g

氨基酸混合      5,000 毫克      **
L-牛磺酸，β-丙氨酸，L-亮氨酸，L-異亮氨酸，L-纈氨酸，
L-谷氨?胺，L-瓜氨酸，L-精氨酸，L-酪氨酸，L-組氨酸，L-賴氨酸鹽酸鹽，
L-苯丙氨酸，L-蘇氨酸，L-甲硫氨酸
體重管理混合    1500 毫克       **
共軛亞油酸粉，左旋肉鹼L-酒石酸鹽，
綠茶提取物（山茶花）（葉）（標準化為50％EGCG），綠咖啡提取物（豆）
自然能量和焦點混合***   130 毫克        **
咖啡因（來自綠茶），可可鹼

在考慮是否要加買
muscletech NeuroCore Pre-Workout
或
MuscleTech Vapor X5 Next Gen Pre-Workout

amino跟pre產品似乎成分有重疊，只是rsp的產品標示不明，
也不知道重疊程度如何?

如果我買pre
是不是該把amino 2匙改換成1匙(半份)
一方面省點錢，一方面減少重疊量。

第二個問題是似乎兩個pre都含有肌酸，
我目前使用的乳清每份有含3g肌酸了。
(之前特價買的，為了配合這個我的整罐純肌酸每天只攝取2g，緩慢減少中)
要是使用pre，那罐純肌酸應該是可以先打包放起來慢慢等......
(c4不考慮是因為有人有失眠的問題，我不太好入眠，都是靠低劑量3mg螁黑素)

第三個問題
我目前是在減脂期，適合吃pre嗎?
73公斤25% 3個半月 68.5公斤18.5%
(自家10年老舊o牌，起床排尿後馬上量)
預計再一個月65~66公斤體脂? 就脫離減脂期。
因為170公分68.5公斤現在這個68.5的體重肉量，看起來已經太瘦了。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.133.147
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512150807.A.9E7.html
→ aa24225085: 認真覺得你應該把重點放在正餐上
推 qweertyui891: 可以試試把目前的補品吃雙倍啊二改四匙
推 qweertyui891: 補品這真的有閒錢才吃的，效果見仁見智 正餐搞好先
呃，我是比較好奇，正餐狀況如何兩位怎麼知道的，所以讓我改善正餐？
基本上早餐吃饅頭夾豆腐乳、無糖豆漿、生菜沙拉不醬。
訓練後一份乳清
中餐便當
晚餐地瓜主食、水煮青菜、雞胸肉或烤魚或牛排或水煮 肉片。
睡前20克的酪蛋白
基本是這樣，其中偶有變化而已。
amino bb買平均一天十幾塊，就算加買pre，也就三十幾塊。
應該也不到閒錢的地步吧。
比貓吃的還便宜。
※ 編輯: ice1015 (49.219.133.147), 12/02/2017 02:55:45
※ 編輯: ice1015 (49.219.133.147), 12/02/2017 02:59:29
推 epili: 嘻
→ BLUEBL00D: 18.5% 太瘦
→ hermes20372: 我想請問第三段那邊 你寫看起來太瘦 那為什麼還要繼
→ hermes20372: 續減@@
你好，因為當初的目標就是設定體脂15%，之後在增肌期慢慢調整。
現在只是個人心態鳥毛，所以考慮要提早結束減脂期。沒什麼大不了的原因XD

你看看就知道了，手倒還好，但軀幹的地方特別瘦。
去年秋季的大叔相片 肚子都跑出來啦
https://upload.cc/i/JYUhWP.jpg
上個月初的照片
https://upload.cc/i/0DKRGo.jpg
今天的照片
https://upload.cc/i/el3OtE.jpg
https://upload.cc/i/oDJN5z.jpg

推 YueShengTsai: 我猜很多人不懂補品這一塊
呃，我也不是很懂，但我不排斥去能更深入的了解它。
像是各種成分我知道那是幹嘛的。(以前黃阿文的書初版我就買了，它都有介紹)
但我不知道該取多少量，或是怎麼組合可以達到更好的效果

之後會花980報名一個3小時的湯瑪士講座惡補一下。但那在2月多，還有點久。
現在無聊搜尋各牌的產品，希望從中挑出我需要的東西。
(像樓下C大講的訓前訓後分開)
(或是吸引大神直接指點我訓前訓後，成分不重疊的產品，對不起，我是伸手牌XD)

說來奇怪，很多人不排斥蛋白質吃到2倍或2.5倍，
但一些胺基酸補劑就好像洪水猛獸。
反正我不是自然飲食派的(作工的外食族能控制好低脂低鈉的飲食就不錯了)
但我也不會無聊到去踢人家的場挑別人的漏洞就是了。

噓 ms19889120: 去看姐夫的影片吧
喔喔，大神可否指點是哪部呢?
該不會是樓上那個五件補充品做不到的事吧?
推 clark0816: 建議你訓前吃的歸訓前。amino回歸bcaa，不要有咖啡因跟
→ clark0816: 肌酸。除非你是在訓練中，繼續維持訓練強度的。
→ clark0816: 才要吃含有咖啡因與肌酸的amino。有些amino訓後、休息
→ clark0816: 也可以服用。因為沒有肌酸、Beta-Alanine跟咖啡因。
→ clark0816: 另外，你乳清含有肌酸。是增重乳清mass嗎？這樣怎麼降
→ clark0816: 體重？你要考慮一下你的營養補給品內容物了。
非常感謝您的建議，我也是覺得應該訓前訓後分開，
現在等我手上的AMINO吃完後，上完講座後，再來好好挑選吧。

乳清是之前IHERB 15%優惠的muscletech的分離乳清，
我不買增重乳清的，我如果要增肌需要碳水化合物，我會選擇燕麥片或粉。
增重乳清不是麥芽糊精就是糖，賣那個價錢太敲盤子了。

→ clark0816: 我之前買了一大堆。拿去問教練怎麼吃。他直接跟我說，
→ clark0816: 我買的東西同質性太高了。沒有更多的幫助。
→ clark0816: 對身體也有嚴重的負擔。
→ clark0816: 另一個教練則說，吃一休一。吃一個月。休息一個月。
→ clark0816: 不要把營養品當作水喝。
→ clark0816: 另一個健工龍舟隊的教練，說純肌酸是餵1個月休息一個月
→ clark0816: 刺激太多。會成為慣性。除非你是我教練那隻大猩猩。
→ clark0816: 幾乎吃什麼pre都無感。副作用很大的海德先生、無感。
→ clark0816: C4最新全黑那一罐，無感。
推 clark0816: 另外講一下，鳳山健工教練區有兩隻大猩猩。也沒有經常
→ clark0816: 使用這些輔助品。
噓 aqua1013: 飲食看了也是呵呵
高人出現了，高人可以考慮開個講座，示範一下完美健康健身健美飲食。
就算要報名費我也願意參加喔。
我這種俗人，蛋白質、脂肪、碳水化合物能控制好，我就很滿足了。
※ 編輯: ice1015 (101.12.134.224), 12/03/2017 01:50:13
※ 編輯: ice1015 (101.12.134.224), 12/03/2017 02:30:11
※ 編輯: ice1015 (101.12.134.224), 12/03/2017 02:37:08
噓 gprincey2032: 正餐不太行吧