[問題] 肌肥大之於疲累訓練

[ryanCG (TRH)]

各位巨巨好

一般如果太過疲累去訓練 自然無法推倒平常最大重量，那對於健力突破自然是打折扣的

那如果一樣練到力竭，對於肌肥大有幫助嗎？

因為我是設想肌肥大第一步就是讓肌肉受傷再修補

在這個基準點是不是不用做到最大肌力等級？

打擾了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.203.34
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→ aoog5858: 肌肥大就是要充血+破壞為主要目的
推 aoog5858: 健力又是另一回事，可以參考這個影片https://youtu.be/S
→ aoog5858: 5Z9p-gVrYc
推 wemee:    樓下跳針機械張力 > 代謝壓力 > 肌肉破壞
推 majorleague1: 疲勞力量下降 當然最重要的機械張力刺激也下降 volu
→ majorleague1: volume也受影響 所以說健美也不要休太短就是這樣
→ ryanCG: 雖然沒那麼懂 不過最好還是休久一點就是了 謝謝上面的巨
推 dyseone: 訓練重要，恢復更重要～
推 ernielwl: 沒用，力竭不等於肌肥大，降低強度跟訓練量早點回家休
→ ernielwl: 息比較實在