[問題] 引體向上訓練

[ctr1 (【積π】)]

想請問引體向上訓練

一次只能做個一兩下

請問訓練模式要如何

組數要多少組

還是改練滑輪下拉就好了

謝謝~

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推 xm3fu0: 一週練兩次以上 每次拉兩組無裝力竭 其他三組用跳的練離
→ xm3fu0: 心或使用彈力帶減輕阻力 滑輪下拉對引體向上的幫助不大
推 whitecolor78: 推彈力帶，我從淘寶各重量買一款，練的很爽
推 stu88019: 推一樓練法~ 用彈力帶好方法
推 Domtoretto: 一樓肥宅
推 jeff0811: 用跳的上去，下來時盡量慢，能多慢有多慢
推 chocoball: 練滑輪下拉就好。很多種玩法可玩。正反手寬窄距。重點
→ chocoball: 是變重量很方便。
推 kevinker: 要練肌肉我推滑輪 練次數就直接去拉單槓
→ shcjosh: 上下，跟前後的動作我都會練，一共4個動作，每個動作5組
→ shcjosh: ，大概四個月前只能拉3下，現在拉11-12下。
推 netx1209: 我十一月中買一根每天沒事拉 本來一下!現在五下!
→ netx1209: 不過一個晚上我都會拉40-50下
推 whitecolor78: 彈力帶配單槓還可以滑輪下拉，練旋轉肌，很方便
推 yuchiao0921: 你的健身房沒引體向上機？
推 chigo520: 拉力帶跟引體向上機感覺一樣麼？每次用引體向上機覺得
→ chigo520: 拉起來很怪很不真實
推 xm3fu0: 彈力帶是變動阻力 越上面輔助越少 上面那段才是新手要特別
→ xm3fu0: 練的