Re: [問題] 引體向上訓練

[sogue (sogue)]

我的心得，

 單臂啞鈴划船 ，每天3組，（3*10）

一開始不用太重，隔天不酸痛的程度

 每2周加個1 到 2公斤

三個月，引體向上有明顯進步

時間雖然久了點，但過程算輕鬆，




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