推 jeff0811: 休久一點就不會掉這麼快 12/08 09:56
→ jeff0811: 沒這麼趕時間吧,我一組都休三分鐘以上 12/08 09:57
我就想說一般做器材組間也都是休一分鐘XD
推 stu88019: 我覺得能拉倒10~15下之後,可以開始嘗試負重拉了 12/08 10:01
其實有想嘗試過 是不是要買那個吊的腰帶?
→ aeolus0829: 遞減?我都是第一組少 第四組多.. = =a 暖身? 12/08 10:02
其實次數不一定 主要都是跳上去就做到力竭才下來
有時候狀況很差 第三組跳上去只拉一下 第二下就上不去了XD
※ 編輯: DrumMania (59.120.228.175), 12/08/2017 10:04:50
推 ke265379ke: 建議修三分鐘以上 12/08 10:06
推 ke265379ke: 你做到10會力竭我建議你訓練組不超過8下 例如8下5組 12/08 10:08
推 chh7526: 單槓都是建議休息3~4分鐘吧? 12/08 10:15
推 jeff0811: 你休息時間長一點就知道效果了 12/08 10:23
喔喔喔 原來有這種說法!!(被毆飛
下次pull day來試一下大大們的建議 超感謝~
※ 編輯: DrumMania (59.120.228.175), 12/08/2017 10:40:16
→ themost: 負重用個大背包裡面裝重物就很好用了 12/08 10:45
喔喔還有這招!!
推 BlairWang: 我做五組 12 8 6 5 5 組間休一分半 每組做到拉不上去 12/08 11:27
→ BlairWang: 還用彈力帶再補二下 也是建議負重然後休息三分嗎... 12/08 11:27
推 stu88019: 負重大背包也可以,我也是沒買腰帶 12/08 12:30
推 chigo520: 我也掉超多 原來要休這麼久還以為一樣30秒到一分就好 12/08 12:31
看來大家都這樣(心安
→ stu88019: 我都用腳勾,健身房里勾啞鈴,公園就夾大塊石頭練XD 12/08 12:31
→ nininic: 因為引體向上算是大重量吧~當然要休久一點 12/08 12:40
推 yuechen: 引體向上是拉體重 休久一點正常吧 12/08 14:05
真的沒想過這點 就照一般休XD 長知識~
推 pnpncat: 我休2~3分鐘可以11-9-8-7-6 你試試看休息久一點 12/08 15:01
喔喔 下次來試一下
推 wu0966: 16-1>>拉完100下,建議休息2分鐘左右,若狀態不好可以休多 12/08 15:06
100下 猛ㄟ
推 paojung: 16-9-6-6-5,做5組,每組力竭,間隔1分鐘,我第二組通常 12/08 15:08
→ paojung: 能拉第一組一半次數 12/08 15:08
這樣看來我也差不多 第二組=第一組一半 @@
→ wu0966: 一點時間 12/08 15:08
→ paojung: 體重70公斤 12/08 15:10
推 kiwichi2: 10-4-2-2.....組間1分鐘,第三組開始都拉不到下巴 12/08 15:37
→ kiwichi2: 全部共70下 12/08 15:38
→ kiwichi2: 看來休久一點,少組多次數會比較省時間 12/08 15:39
好像都是這樣 不然上去拉個一下兩下 感覺沒甚麼效果
→ kiwichi2: 請問一下,一開始負重建議多重? 12/08 15:40
→ LaPAELLA: 正常 我練力盡組第二組次數都剩6、7成 12/08 16:45
原來大家都這樣 安心點了XD
→ LaPAELLA: 負重多少要看你需求阿 你要拚增加次數還是爆發力等 12/08 16:47
爆發力的話是負重越高越好嗎?
※ 編輯: DrumMania (59.120.228.175), 12/08/2017 17:41:50
推 BlairWang: PAO 大體重70可以拉 16下 這背肌有點猛.. 12/08 19:10
推 po19365: 我也是休一分鐘 次數掉很快@@ 12/08 20:19
→ LaPAELLA: 爆發力跟你最大力量有關 12/08 20:24
推 stu88019: 爆發力不是負重死越多越好喔 爆發力有不同訓練方式 12/08 21:46
推 bioo123456: 真的 一分鐘掉超快原來不只我 12/09 23:01