[問題] 啞鈴彎舉左上背痛

[aza0290 (阿茲)]

最近把啞鈴重量從單手5kg 加到單手7.5kg

但之後一陣子左手舉啞鈴的時候

左邊肩胛骨肌肉的地方好像有點痛

只有舉起或放下啞鈴才會痛

彎舉的時候不會痛

(這種痛不會太痛...感覺像肌肉拉傷)


請問是什麼原因呢 謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.68.123
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512727519.A.FF8.html
※ 編輯: aza0290 (1.34.68.123), 12/08/2017 18:08:19
※ 編輯: aza0290 (1.34.68.123), 12/08/2017 18:09:21
※ 編輯: aza0290 (1.34.68.123), 12/08/2017 18:11:08
推 Cyclo: 肩胛骨的肌肉是指那邊呢 有明確的點嗎
→ aza0290: 大約這個位置 https://i.imgur.com/rsu4C1k.jpg
推 kobelakers: 靠牆做 或坐著靠背 借力的原因
→ aza0290: 請問這是暖身不夠 還是背部肌力不夠呢？
→ fgw51680008: 肱二頭肌兩個頭的起點都在肩胛骨上，或許是做二頭彎
→ fgw51680008: 舉時肩膀沒有固定好而使用到肩胛骨上的肌群代償囉
推 whitecolor78: 有駝背嗎？或者身體甩動?有熱身嗎？
推 Dillon0801: 會不會是手肘太往前?