→ fgw51680008: 文中有說到有墊0.5cm板子做蹲的訓練，或許本身腳踝 12/08 21:53
→ fgw51680008: 活動度就不足，以至於小腿前外側肌群脛前肌伸長導致 12/08 21:53
→ fgw51680008: 酸痛 12/08 21:53
→ Spartan117: 脛前肌無力 12/08 22:28
→ tubjiksl: 原來叫脛前肌啊 12/08 23:09
→ tubjiksl: 看來要額外按摩跟訓練這塊了 12/08 23:13
平常只是用啞鈴做高腳杯深蹲跟箭步蹲(有名稱但忘了)訓練量很少，一禮拜約兩次，一次
各三組，但發現做到高腳杯最後一組完後，小腿外側總是特別痠，做腳掌上揚動作會更明
顯，沒深蹲鞋，但會墊0.5cm的板子在腳跟，做深蹲前會熱身拉筋，平常穿有跟的皮鞋或
靴子走很久的路也會這樣，是不是跟墊高腳跟然後走路或深蹲姿勢不良有關?
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