[問題] 關於膝蓋軟骨發炎

[r155053 (Rick)]

各位巨巨好，小弟健身一年半，下肢大概半年前才開始認真訓練，

三個禮拜前深蹲的時候，不知是那天狀況比較差，或是我暖身不夠的關係，

蹲的當下就感覺到右膝不舒服了，結果隔天去復健科看醫生說是軟骨發炎，

開消炎藥給我說是休息一週差不多就會好，所以在那之後我就把深蹲跟硬舉停掉，

這幾週都只練上半身，結果到現在膝蓋還是沒完全好...

在想應該是就算只練上半身，膝蓋還是會承受到壓力，尤其站著練二頭時滿明顯的，

而且我一週固定都去五天，膝蓋可能真的休息不太夠，現在的狀況是蹲得下去，

只是就還是有點不舒服，想問各位如果是像這種小傷的話，會忍住完全不訓練

好好休養幾週嗎?

現在就真的覺得不要鐵齒，不過做啥一有不適就應該馬上停住才對...

因小失大的話感覺真的很差

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推 andy01282003: 就休息啊 這種東西是跟你一輩子的
推 andy01282003: 我也是雙腳膝蓋軟骨幾乎磨損 以前不管怎麼樣會痛照
→ andy01282003: 練照打球 想說趁年輕還有得練快練 可是這一年因為
→ andy01282003: 實在是太痛而轉念 覺得以後老了不能走路怎辦？
→ andy01282003: 喔對了 我是痛到走路走超過十分鐘就會痛了
推 andy01282003: 下半身不能動 就坐著鍊 上半身 如果真的手癢的話
推 Addytookx: 好奇他怎麼確認你軟骨發炎的 有做什麼檢查嗎
推 RODPoy99: 要不要多看幾間啊
→ ggaarry: 有受傷記得常放鬆患部四周的肌肉 之前看醫生時物理治療師
→ allubatwo: 休息阿...
→ ggaarry: 說的 可以參考一下
推 motoggc: 推樓上巨巨
推 Basha83: 就是減輕訓練重量或休息吧，如果還會不舒服可以擦mihong
→ Basha83: 關護霜，裡面的成分對關節蠻好的