Re: [問題] 深蹲 兩邊受力不同？

[jack19928186 (1v5)]

※ 引述《xietwtw (noah)》之銘言：
: 各位版友好
: 小弟今天練腿的時候
: 在深蹲的時候
: 不知道為什麼 蹲下去的時候會往右邊傾斜
: 從後面看的話感覺就是會直直下去然後快到底的時候會往右偏
: 而且會感覺右邊骨盆受力比較大
: 小弟沒有脊椎側彎 也確認雙腳沒有前後站
: 之前練沒這個狀況
: 骨盆不覺得酸痛但就是會有一點說不上來的不適感
: 今天突然就這樣 請問各位有可能是什麼原因造成的QQ

很多版友有講肌力失衡這個原因，這不無可能

不過原PO是反應今天深蹲的狀況不如以往的平衡

可以思考看看上一次深蹲到這次深蹲，生活上有什麼微變

舉個例子，一個平常的上班族

若是因為桌子空間不夠，把螢幕移動到桌子偏右

上肢軀幹轉到右側看螢幕、敲鍵盤

相對來說右側的內收肌群、髖屈肌群

是有很大的機會變得比較緊繃的

身體可能會採取策略，往較緊繃的地方移動

就會造成右側張力較高的情形，甚至還會附帶些旋轉

訓練前的放鬆、伸展可當作自我覺察身體的機會

花個10～20分鐘，說不定能讓今天的感受更好





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推 Winniejiang: 推專業傑克巨巨
太神奇了
推 ksfable: 感覺有可能
推 hermes20372: 推這個
推 xm3fu0: 推
推 s9001111: 請問可以用那些動作來放鬆伸展呢?
Release放鬆, Stretch伸展, 查詢你要針對的部位，例: Glute Release(臀肌放鬆) 丟U2, IG有不少影片
推 eq0eq: 推
吃薯條有助放鬆？XD
※ 編輯: jack19928186 (180.204.2.204), 12/11/2017 23:49:35
※ 編輯: jack19928186 (180.204.2.204), 12/11/2017 23:52:42
※ 編輯: jack19928186 (180.204.2.204), 12/12/2017 00:00:47