[問題] 硬舉姿勢討鞭

[flyknit30 (WJ)]

各位巨石強森美女大家好
小弟與朋友看了許多影片
向上來跟各位巨巨討教我們的動作底下是影片
歡迎各位踴躍的鞭
https://youtu.be/3Zck15pbp6I

https://youtu.be/zo5Ufpa6w7M
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.117.126
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512963268.A.FE9.html
推 issaquah: 第一個動作很漂亮，第二個不正確
謝謝，想問不正確是哪個部分呢？
推 BardxBaymax: 我們台灣有專業的教練和資源 你不去利用居然來問這
→ BardxBaymax: 個該廢的板！台灣人真的是......
我覺得板上很多高手啊（認真）之前我也po過討鞭的影片 被鞭之後再慢慢調整 姿勢有比較
→ panzer1224: 膝蓋 脖子
什麼意思呢 脖子是指應該要抬頭嗎
※ 編輯: flyknit30 (101.139.117.126), 12/11/2017 13:24:05
推 whitecolor78: 第一個繞膝了，放下離身體越來越遠是錯的
→ whitecolor78: 第二個脊柱沒中立 太刻意凹背挺胸了
→ whitecolor78: 另外硬舉應該看前下方，脖子不該立著看前方
→ whitecolor78: 此外問題不是很大 參考江凱傑教練影片有提到繞膝
謝謝指教！小弟馬上看影片
推 ck1158: ……一樓認真？？？
※ 編輯: flyknit30 (101.139.117.126), 12/11/2017 13:42:07
→ watwmark: 兩個都有相同的問題...前面不是有館長教學影片嗎?
我知道了！會再看看 謝謝建議
推 ms19889120: 感覺硬舉都不需要那麼快速的上下 做完一個檢視一下自
→ ms19889120: 己的身體（蓋伊常講
應該是做得太輕了？想說用輕重量來錄姿勢比較好 大重量姿勢更容易跑掉
推 Meloes: 髖屈髖伸  你是腰挺起來 沒用到臀部力量
瞭解 的確我好像有點刻意縮臀..謝謝建議！
推 zelda312: 這是1rm重量的百分之多少？ 感覺還很輕鬆
3rm大概是100公斤，還沒拼過1rm，會用輕重量錄影主要是擔心大重量姿勢更容易跑掉
→ zelda312: 有吸飽氣加壓核心嗎？ 感覺做太快了 呼吸有在注意嗎？
我是抬起來之前吸氣 邊上抬邊吐氣 放下去之後再吸氣 這樣是正確的嗎？
※ 編輯: flyknit30 (101.139.99.127), 12/11/2017 16:43:54
噓 howard172: 問專業教練吧…
推 shietsd: 沒有髖啟動的動作....
推 someLetters: 第二個......慘不忍睹